Upang mawalan ng isang kalahating kilong taba kailangan mong magsunog ng mga 3, 500 calories. Iyon ay tila tulad ng isang pulutong, ngunit kung gumawa ka ng pagbibisikleta o pagpapatakbo ng bahagi ng iyong gawain makakakita ka ng mas madali upang maabot ang layuning ito kaysa sa maaari mong isipin. Parehong tumatakbo at nagbibisikleta ang mga kaloriya sa pagsunog sa tungkol sa parehong rate, ngunit ang eksaktong rate ay nag-iiba sa iyong timbang at bilis.
Video ng Araw
Mabagal Ngunit Panatag
Tumatakbo sa isang madaling 12-minuto-bawat-milya - o 5 mph - ang bilis ay sumusunog sa parehong bilang ng calories bilang pagbibisikleta sa isang mabagal na bilis ng 12 hanggang 13. 9 mph. Kung timbangin mo ang £ 125, ang alinman sa aktibidad ay magsunog ng mga 240 calories sa loob ng 30 minuto. Kung tinimbang mo ang £ 155 pagkatapos ay maaari mong asahan na magsunog ng 298 calories na may kalahating oras na pag-eehersisyo. Sa loob ng 30 minuto ang mga aktibidad na ito ay magsunog ng bawat tungkol sa 355 calories kung timbangin ka ng £ 185.
Moderate Pace
Kung maaari mong dagdagan ang iyong bilis, masusunog ang mas maraming calories. Ang pagpapatakbo sa mas mabilis na 10-minuto-bawat-milya - o 6 mph - ay sumusunog sa parehong bilang ng calories bilang pagbibisikleta sa bahagyang mas mabilis na bilis ng 14 hanggang 15. 9 mph. Kung timbangin mo ang 125 pounds, maaari kang mag-burn sa paligid ng 300 calories na may kalahating oras ng alinman sa cardio ehersisyo. Mag-burn ka tungkol sa 372 calories kung timbangin ka £ 155, at kung tip mo ang mga antas sa 185 pounds maaari mong asahan na magsunog ng tungkol sa 444 calories bawat kalahating oras.
Pagkuha ng Mas mabilis
Mga mabilis na runner at cyclists ay sumunog malapit sa parehong bilang ng mga calories. Ang pagbibisikleta sa isang mabilis na bilis na 16 hanggang 19 mph ay nagsunog ng 360 calories sa loob ng 30 minuto para sa isang 125-pound na indibidwal. Ang parehong tao ay magsunog ng tungkol sa 375 calories bawat kalahating oras na tumatakbo sa isang 8-minuto-per-milya bilis - o 7. 5 mph. Ang isang 155-pound na tao ay sumunog sa halos 446 calories mula sa pagbibisikleta sa bilis na ito o 465 mula sa pagtakbo nang mas mabilis. Para sa isang 185-pound na indibidwal, ang pagpapatakbo ng pagkasunog ng mga 555 calories at pagbibisikleta ay sumunog sa 533.
Top Speed
Ang pagbibisikleta sa isang mabilis na bilis ng 20 mph ay sumusunog sa parehong bilang ng calories habang tumatakbo sa isang mabilis na 6-minuto-bawat- milya - o 10 mph - bilis. Kung maaari mong sang-ayunan ang bilis na ito para sa 30 minuto ikaw ay magsunog ng 495 calories kung timbangin mo 125 pounds. Kung tinimbang mo ang £ 155, ang alinman sa aktibidad ay magsunog ng mga 614 calories. Kung timbangin mo ang £ 185 maaari mong asahan na magsunog ng 733 calories.
