Ang sakit mula sa iyong upuan sa bisikleta ay hindi kailangang sumama sa teritoryo. Ang sakit sa upuan ay maaaring isang indikasyon ng maraming mga bagay, kabilang ang isang incorrectly sized upuan, hindi sapat na padding at mahihirap na pagpoposisyon. Ang pag-diagnose ng iyong saddle pain at pagwawasto ay makakatulong sa iyo na matamasa ang iyong pagsakay nang hindi nababahala tungkol sa potensyal na nakakapinsala sa anumang sensitibong tissue. Ang isang pagwawasto sa posisyon ng iyong upuan ay maaari ring mapabuti ang iyong pagpapaandar sa kahusayan, na nagbibigay sa iyo ng mas maraming kapangyarihan sa mga matigas na burol.
Video ng Araw
Sizing Up Your Seat
Ang pag-aalis ng sakit ng saddle ay nagsisimula sa isang tamang laki na upuan na maayos na namamahagi ng iyong timbang. Higit pang padding ay hindi ang solusyon; gusto mo ang iyong contact point sa lagyan ng siya ay direkta sa iyong umupo buto, na jut out mula sa iyong pelvis sa ilalim ng laman ng iyong puwit. Upang mahanap ang iyong mga buto sa pag-upo, subukan ang pag-upo sa isang table o iba pang flat na ibabaw. Ang dalawang punto na makipag-ugnay sa ibabaw na ito ay mas matatag ang iyong mga buto sa pag-upo. Maghanap ng isang upuan na may lapad na tumutugma sa mga contact point na ito. Karamihan sa mga tindahan ng bisikleta ay mayroong accredited bike fitter sa mga kawani na maaaring makatulong sa iyo sa paghahanap ng eksaktong sukat.
Mas Mas Masyado
Sa sobrang pag-cushioning, maaaring maibahagi mo ang iyong timbang sa pagitan ng iyong mga binti, kung saan ang presyon at panginginig ng boses ay maaaring makapinsala sa sensitibong tissue. Ang isang mahusay na upuan ng bisikleta ay gumagamit ng high-density foam na tumutugma sa iyong mga buto sa pag-upo at nagbibigay ng magandang cushioning nang hindi tama ang pag-cradling ng iyong timbang. Ang isang channel down sa gitna ng ilang mga upuan sa bisikleta Tinatanggal ang kabuuan ng contact, na maaaring papagbawahin ang sakit na may kaugnayan sa upuan o pamamanhid. Ang paghanap ng tamang balanse sa pagitan ng almuhadon at suporta ay susi sa pag-aalis ng iyong sakit, kaya huwag matakot na magtanong upang subukan ang ilang mga saddles sa iyong lokal na bike shop.
Sitting Pretty
Ang tamang posisyon sa iyong upuan ng bisikleta ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong ginhawa. Sa pamamagitan ng iyong bike nakataas laban sa isang pader, i-mount ang iyong upuan at i-rotate ang pedals upang ang isang pihitan ay itinuturo diretso sa sahig. Habang nakaupo, ang iyong tuhod ay dapat lamang bahagyang baluktot at hindi ka dapat straining upang maabot ang pedals. Ngayon na ang iyong upuan ay tama, sandalan pasulong, grab ang mga handlebars at ayusin ang iyong taas ng stem hanggang ang posisyon ay natural at ang iyong leeg ay hindi craning. Kung hindi mo makuha ang iyong pagpoposisyon ng tama, suriin na ang iyong frame ng bisikleta ay ang tamang sukat sa pamamagitan ng pagtutugma ng iyong inseam sa tsart ng tagagawa ng tagagawa. Kung ito ay hindi tama at gumawa ka ng maraming pagbibisikleta, ito ay nagkakahalaga ng iyong oras upang subukan at makakuha ng isang maayos na laki ng bike.
Paghahanap ng Short Solution
Ang isang pares ng cycling shorts ay isang pangangailangan para sa mga rides karagdagang kaysa sa ilang mga milya. Ang lahat ng mga propesyonal na cyclists ay gumagamit ng mga ito, at dumating sila sa isang malawak na iba't ibang mga saklaw ng presyo, estilo at materyales. Ang cycling shorts ay may chamois pad na nakapaloob na nagbibigay ng dagdag na unan kapag ikaw ay nasa sangkapan at maaari papagbawahin ang maraming mga isyu na kaugnay sa pagbibisikleta tulad ng sakit, chafing at pamamanhid.Kung gusto mong masulit ang iyong pagsakay, ang pagkabit ng iyong upuan gamit ang isang pares ng shorts ay ang pinakaligtas at pinaka-komportableng paraan upang sumakay.
