Ang mga tao ay nakasakay ng mga dalawang-gulong na mga sasakyang may kapangyarihan sa sarili para sa transportasyon, libangan at isport mula noong unang bahagi ng ika-17 siglo. Ang mga materyales na ginamit sa paggawa ng bisikleta ay nagbago ng makabuluhang at modernong mga bisikleta ay halos hindi makikilala mula sa kahoy at bakal na bisikleta noong una. Sa kabila ng mga teknolohikal na pagbabago sa paggawa ng bisikleta at disenyo, ang makina na nag-mamaneho ng bisikleta - ang iyong katawan - ay pareho pa rin at ang nakasakay na masyadong malayo o masyadong mabilis ay nagreresulta pa rin sa pagkapagod. Ang pagkapagod ay sanhi ng iba't ibang mga reaksyon ng physiological.
Video ng Araw
Lactic Acid Buildup
Ang pagbibisikleta ay predominately isang aerobic na aktibidad. Ang taba at karbohidrat ay pinaghiwa-hiwalay upang bumuo ng isang enerhiya na nagbibigay ng sangkap na tinatawag na adenosine triphosphate, na nagpapaging lakas ng iyong mga kontraktwal na muscular. Kung mabilis kang sumakay, ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen para maganap ang prosesong ito. Nagreresulta ito sa hindi kumpletong pagkasira ng mga carbohydrates sa isang kapaligiran na walang oksiheno. Ang byproduct ng ganitong uri ng aktibidad ay tinatawag na lactic acid, na kung saan ay, sa mga simpleng termino, na responsable para sa nasusunog na pandamdam na nadarama mo kapag nagtatrabaho ka nang napakahirap. Ang malalaking halaga ng lactic acid ay magpapabagal sa iyo o huminto sa pagbibisikleta at maaari ka lamang magpatuloy sa sandaling ikaw ay nagpahinga at ang mga antas ng lactic acid ay nabawasan.
Kakulangan ng Fuel
Gumagamit ang iyong katawan ng dalawang pangunahing fuels habang nagbibisikleta: taba at karbohidrat. Habang ang mga ito ay malamang na hindi mo tatakbo sa taba habang ang pinakamahabang biyahe sa bisikleta, posible na maubusan ng karbohidrat. Ang karbohidrat ay naka-imbak sa iyong mga kalamnan sa anyo ng glycogen. Ang Glycogen ay isang naisalokal na tindahan ng enerhiya na maaari lamang gamitin ng mga kalamnan kung saan ito ay naka-lock. Kung ang mga tindahan ay mawawalan, ang iyong mga kalamnan ay magiging pagod at mabawi lamang pagkatapos ng sapat na pahinga at nutrisyon. Tinawag ng mga runner na ito ang pag-ubos ng mga tindahan ng kalamnan glycogen bilang pagpindot sa pader habang ang mga siklista ay tinawag itong bonking. Maaari mong i-minimize ang pag-ubos ng glycogen, at sa gayon ay nakakapagod, sa pamamagitan ng pag-ubos ng sapat na carbohydrates, bago at sa panahon ng iyong mga rides sa pag-ikot.
Lokal na pagkapagod ng muscular
Pagmamaneho sa iyong mga pedal sa paligid at sa paligid ay gumagamit ng iyong mga kalamnan sa binti - partikular na ang iyong mga quadriceps, hamstrings at gluteus maximus na mga kalamnan. Isa sa mga adaptation na iyong nararanasan bilang isang resulta ng regular na pagbibisikleta ay isang pagtaas sa lokal na kalamnan pagtitiis. Ang nadagdagan na katatagan ng laman ay resulta ng pagtaas ng mga cell na gumagawa ng enerhiya na tinatawag na mitochondria at isang pagtaas sa laki at bilang ng mga aerobic fibers ng kalamnan. Ang mas malaki ang iyong lokal na kalamnan pagtitiis ay, mas lumalaban ang iyong mga kalamnan ay sa nakakapagod, na nangangahulugan na ang iyong mga kalamnan ay maaaring gumana para sa mas mahaba bago nakapapagod.
Mahina Cardiovascular Fitness
Ang iyong cardiovascular system ay binubuo ng iyong puso, baga, dugo at dugo vessels, at responsable para sa pagkuha, transportasyon at paggamit ng oxygen.Kung mayroon kang mahihirap na fitness sa cardiovascular, ang iyong mga kalamnan ay hindi makatatanggap ng mahahalagang oxygen na kailangan nila para sa matagal na aktibidad at kailangan mong magpabagal o huminto sa pagbibisikleta. Ang kapasidad ng puso at baga, ang bilang ng pulang selula ng dugo at ang kakapalan ng maliliit na ugat ay nakakaapekto sa pagganap ng iyong pagbibisikleta at mas mahusay ang kondisyon ng iyong cardiovascular system, ang mas nakakapagod na iyong makaranas. Ang fitness sa cardiovascular, at samakatuwid ay ang iyong paglaban sa pagkapagod, ay nagdaragdag sa regular na ehersisyo.
