Ang cranberry fat flush diet ay para sa mga taong naghahanap ng mabilis na pagbaba ng timbang at detoxification ng system. Ang lumikha ng diyeta ay si Ann Louise Gittleman, Ph. D., isang nutrisyonista. Ipinakilala niya ang diyeta noong 2001, sa aklat na "The Fat Flush Plan," isang bestseller ng "New York Times". Iniuulat ng may-akda ang plano sa pagkain sa pagkain sa kanyang aklat at nagbibigay ng mga recipe sa isang hiwalay na cookbook. Kumunsulta sa isang doktor bago mo subukan ang planong ito.
Video ng Araw
Mga Pangako
Pinatutunayan ng planong fat flush ang limang dahilan ng pagkakaroon ng timbang, ayon sa kolumnista ng "Sunday Mirror" na si Lynne Michelle. Tinutulungan ng diyeta ang iyong katawan na mabawi mula sa toxicity ng atay; maling taba, na nagreresulta mula sa hindi sapat na tubig at protina; masyadong maliit na pagkonsumo ng malusog na taba; labis na insulin na nakaimbak bilang taba; at stress. Maaari kang mawalan ng hanggang 10 lbs. sa unang dalawang linggo. Sinabi ni Dr. Gittleman na ang pagtaas ng taba ay nagpapataas ng iyong lakas, tumutulong sa pagtulog mo nang matahimik, pinapabilis ang iyong metabolismo at humihinto sa mga swings ng mood.
Mga Phase
Ang diyeta plano ay may tatlong phase, na may iba't ibang mga plano sa pagkain at mga antas ng calorie. Ang Phase 1 ay tumatagal ng dalawang linggo. Ang layunin sa yugtong ito ay upang magpawalang-bahala ang iyong system at mabawasan ang stress sa iyong atay. Ang diskarte ay pinabilis ang iyong metabolismo at pinipilit ang taba mula sa mga lugar ng imbakan ng iyong katawan, ayon kay Dr. Gittleman. Binibigyan ka ng Phase 2 ng higit pang mga pagpipilian sa pagkain, at ang iyong calorie intake ay tataas hanggang 1, 500 araw-araw. Ang yugtong ito ay para sa karagdagang pagbaba ng timbang, ayon sa iyong mga layunin. Ang Phase 3 ay para sa pagpapanatili ng timbang. Ang layunin ay pagbabago ng pamumuhay upang hindi ka bumalik sa iyong pre-fat flush physical condition, ayon kay Dr. Gittleman.
Fat Flush Foods
Kahit na ang diyeta ay napakababa ang calorie hanggang sa maabot mo ang Phase 3, pinapayagan nito ang mga pantal na protina, kabilang ang mga itlog. Ang bawat yugto ay nagsasama ng ilang carbohydrates. Pinahihintulutan nito ang walang limitasyong mga servings ng gulay mula sa pinapahintulutang listahan at dalawa hanggang tatlong servings ng prutas araw-araw. Ang tanging taba sa pagkain, langis ng flaxseed, ay malusog sa puso at antioxidant. Bilang karagdagan sa halo ng cranberry water, ubusin mo ang limon na tubig upang tulungan ang atay at bato. Ang diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa isang tasa ng kape araw-araw, kung ninanais. Dagdagan mo ang mga taba at mga inumin na may "Long Life Cocktail" na cranberry water at psyllium mixture, dalawang beses araw-araw. Inirerekomenda din ni Dr. Gittleman ang 360 hanggang 400 mg ng gamma-linolenic acid o GLA, isang fat burner. Sinasabi ng University of Maryland na tumutulong sa GLA na makontrol ang iyong metabolismo. Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng ito wakas omega-6 mataba acid, kaya dapat mong makuha ito mula sa pagkain o supplements.
Potensyal sa Pagkawala ng Timbang
Ang nabawasan na calorie at low-carbohydrate na pagkain ay nagreresulta sa mabilis na pagbaba ng timbang. Dahil pinipigilan ng plano ng taba ng flush ang iyong pang-araw-araw na calorie intake, inaasahan na mag-drop nang hindi bababa sa 1 pound.para sa bawat 3, 500 calories na iyong inaalis mula sa iyong diyeta sa panahon ng taba kapantay.
Mga Babala
Ang Harvard University ay inirerekomenda ang medikal na pangangasiwa para sa mga diyeta sa ibaba 1, 200 calories kada araw para sa mga kababaihan at 1, 500 calories araw-araw para sa mga lalaki. Ang paglalagay sa mga paghihigpit sa pagkain ay malubhang nililimitahan ang iyong paggamit ng calorie. Ang iyong katawan ay maaaring tumugon sa pamamagitan ng pagpunta sa gutom mode. Kapag nangyari ito, pinalaki nito ang iyong natipong taba at pinapabagal ang iyong metabolismo, ayon sa Rutgers University. Ang mga limitadong pagpipilian ng pagkain ay maaaring maging mahirap upang tapusin ang unang yugto.
