Ang eksaktong dahilan ng mga cramps ng kalamnan ng guya ay hindi pa tiyak, ngunit maraming mga kadahilanan ay lumilitaw upang mai-trigger cramping. Halimbawa, kung ikaw ay inalis ang tubig, kakulangan ng ilang mahalagang mga asing-gamot ng katawan, itulak ang iyong sarili nang masyadong matigas o medyo mas matanda pa, mas malamang na magdusa ka sa isang cramp calf. Ang mga cramp habang ang pagbibisikleta ay madalas na nakatutok sa kalamnan ng guya. Ang mga siklista ay kadalasang nakakaranas ng mga cramp ng guya kapag itinutulak nila ang kanilang pisikal na mga limitasyon ng napakahirap.
Video ng Araw
Cramping
Ang mga binti ay isa sa mga pinakakaraniwang bahagi ng katawan upang makaranas ng pag-cramping. Kapag ang iyong mga guya ay may cramps habang nagbibisikleta, maaari itong maging matigas, magsimulang mabilis na kumukupas at halos tiyak na maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Para sa marami, ang mga cramp ay nangangahulugan ng matalim, hindi maitatag na sakit habang ang pagkagambala ng mga fiber ng kalamnan ay hindi nakokontrol. Gayunpaman, ang mga pulikat ay kadalasang hindi dahilan para sa malubhang pag-aalala. May kaunting stretching o massage, ang sakit ay madalas na nawala at ang kalamnan ay maaaring bumalik sa normal - bagaman malamang na makaramdam ka ng kaunting matigas sa susunod na araw.
Cycling Cramps
Ang mga clamp ng guya ay kabilang sa mga madalas na reklamo sa mga cyclists sa malayong distansya. Ang tungkol sa 70 porsiyento ng mga lalaki na nagbibisikleta sa isang 100-milya na biyahe sa bisikleta ay nagdusa ng isang cramp sa kahabaan ng daan, ayon sa Cycling Performance Tips. Ang posisyon ng paa sa pedal na may mga daliri ng paa na itinuturo para sa matagal na panahon ay lilitaw upang mag-ambag sa guya ng pag-cramping. Kung madalas kang umikot sa matagal na distansya sa mainit na kondisyon, mas malamang na makaranas ka ng mga cramps ng guya.
Flushing the Cramp
Kung ang cramp ay malubha, malamang na gusto mong tumalon off ang iyong bike at mahatak ang kalamnan. Gayunpaman, ayon sa pisikal na therapist at siklista na si Lulu Weschler, maaari mong alisin ang cramp calf habang nagbibisikleta. Na may mga cramps ng guya, kadalasang nakakakalat ang kalamnan kapag ang mga daliri ng paa ay tumuturo pababa ng masyadong mahaba. Kaya itulak ang iyong sakong pabalik sa pedal upang ituro ang mga daliri. Umupo sa siyahan at gamitin ang iyong iba pang mga binti upang gawin ang karamihan ng trabaho pedal, na may cramping leg lamang exerting kapangyarihan sa pamamagitan ng apat na oras sa anim na o-orasan na posisyon. Makakatulong ito upang mapawi ang mga cramp sa kalamnan ng guya habang nagbibisikleta.
Pag-iwas
Kung hindi ka na umiinom ng sapat na tubig bago at sa panahon ng pagsakay mo sa iyong ikot ng panahon, maaari kang gumawa ng mas malambot na mga binti ng guya. Dalhin ang tubig sa iyo habang sumakay ka upang maaari mong manatiling hydrated sa buong. Dahil ang cramping ay maaaring may kaugnayan sa isang kawalan ng timbang sa antas ng asin ng iyong katawan, ang pag-inom ng sports drink na naglalaman ng electrolytes ay maaari ring makatulong. Kung ikaw ay nakasakay sa sobrang mainit at mahalumigmig na kondisyon, palakasin ang mga antas ng sosa ng iyong mga pagkain nang bahagya ng ilang araw bago ang pagsakay - isang gagawin ng maraming sprinkles ng sea salt. Ang pagpapalawak ng iyong mga kalamnan bago ang pagbibisikleta ay maaari ring makatulong na pigilan ang pag-cramping.
