Ang Crab Rangoon, isang piniritong masa na puno ng karne ng lutong alimango, ay isang karaniwang appetizer na nagsilbi sa mga restawran ng Asya at sa mga party dinner. Habang ang karne ng alimango mismo ay masustansyang karagdagan sa iyong diyeta, ang katunayan na ang mga meryenda ay malalim na nabawasan ang kanilang nutritional value. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka makakain ng ibang crab Rangoon, ngunit dapat kang magbayad ng pansin sa nutritional information upang makapagpasiya kung kailan at kung gaano mo kadalas kumain ang mga appetizer.
Video ng Araw
Mga Calorie, Fat at Cholesterol
Isang crab Rangoon ay naglalaman ng 67 calories at 4. 7 gramo ng taba, kung saan 1. 4 gramo ay puspos. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan mo ang iyong paggamit ng taba ng taba sa 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng caloric. Ang isang crab Rangoon ay hindi isang malaking bahagi ng inirerekumendang halagang iyon, ngunit kung kumain ka ng higit sa isang kakailanganin mong kumain ng kaunting ganitong mapanganib na taba. Ang crab Rangoon ay naglalaman din ng 13. 4 miligramo ng kolesterol, na halos 4 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na limitasyon. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng kolesterol ay maaaring magtataas ng panganib ng sakit sa puso.
Protein at Iba Pang Mga Benepisyo
Ang alimango ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, at makakakuha ka ng tungkol sa 2 gramo ng protina sa bawat piraso ng crab Rangoon. Iyon ay 4 na porsiyento ng 46 gramo ng mga babaeng protina ang kailangan bawat araw at 3 porsiyento ng 56 gramo ng mga lalaki na kailangan sa araw-araw. Ang karne ng alimango sa isang Rangoon ay nagbibigay ng maliit na halaga ng sink, isang mineral na tumutulong sa iyong katawan na pagalingin mula sa pinsala. Ang crab ay isa ring malusog na pinagmumulan ng bitamina B-12, na nagtataguyod ng normal na function ng central nervous system.
Salty Stats
Bilang karagdagan sa saturated fat na nagdadagdag ng malalim sa isang crab Rangoon, ang sosa content ay isa pang sagabal. Ang isang crab Rangoon ay naglalaman ng 127 milligrams ng sodium. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan mo ang iyong paggamit ng sosa sa 1, 500 milligrams o mas mababa sa isang araw; Isang crab Rangoon ang dumarating sa 8 porsiyento ng limitasyon na iyon. Masyadong maraming sosa ang naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib para sa atake sa puso at stroke.
Kabilang ang Crab Rangoons sa Iyong Diyeta
Isang crab Rangoon dito at walang bagay na kailangan mong mag-alala tungkol sa, ngunit kung hindi ka maaaring tumigil sa isa, ito ay dahilan para sa pag-aalala. Dahil maliit ang mga ito, kung pop mo ang limang crab Rangoons sa iyong bibig, makakain ka ng 335 calories at 23. 5 gramo ng taba, kung saan 7 gramo ay puspos. Magkakain ka rin ng 635 milligrams ng sodium. Kumain ng alimango maliban sa balot sa kuwarta at pritong. Kakainin mo pa rin ang ilang sosa, ngunit ang iyong lunod na paggamit ng taba ay lubhang bumababa.
