Diet points, na binuo ng Weight Watchers, kadahilanan sa calories, taba at hibla upang matukoy ang isang punto na halaga para sa bawat pagkain. Ang mga pagkain na may mataas na taba ay may higit pang mga puntos kaysa sa mga pagkain na may mataas na hibla. Ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit sa punto ay ang iyong panimulang timbang, at ang mga karagdagang punto ay pinahihintulutan para sa mas mataas na aktibidad. Ang pagbibilang ng mga puntos ay katulad ng pagbibilang ng mga caloriya ngunit hinihikayat ang isang nabawasan na taba at mas mataas na hibla na paggamit para sa isang malusog na diyeta.
Video ng Araw
Sukat
Ang iyong pang-araw-araw na hanay ng hanay ay batay sa iyong timbang at maaaring iakma habang ikaw ay mawalan ng timbang at lumipat patungo sa iyong layunin. Kung sinimulan mo ang iyong pagkain na tumitimbang ng mas mababa sa 150 pounds, pinapayagan ka ng 18 hanggang 23 puntos bawat araw. Sa pagitan ng 150 at 174 pounds, maaari kang magkaroon ng 20 hanggang 25 puntos bawat araw. Mula 175 hanggang 199 pounds, ang iyong allowance ay 22 hanggang 27 puntos sa isang araw. Ang mga allowance sa punto ay tumaas sa katulad na paraan para sa bawat £ 25 na timbang, ayon sa WatchersPoints. com.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang punto ng One Weight Watchers ay tungkol sa 50 calories. Magdagdag ng isang punto para sa bawat 12 g ng taba at ibawas hanggang sa isang punto para sa isang mataas na hibla na pagkain, ayon sa mga WatchersPoints. com. Ang pagkalkula na ito ay nagbibigay-daan sa maraming mga gulay upang maging karapat-dapat bilang zero-point na pagkain, o libreng pagkain, sa plano ng pagkain. Ang iba pang mga pagkain ay maaaring napakababa sa mga punto ngunit makakatulong upang punan ka at dagdagan ang kasiyahan sa pagkain.
Function
Kung binibilang mo ang mga puntos, matagumpay mong limitahan ang iyong mga calorie at paggamit ng taba. Ang pagbawas ng calories ay isang napatunayan na paraan ng pagbawas ng timbang at isa na maaaring magamit habang kasama ang lahat ng mga grupo ng pagkain sa iba't ibang at malusog na diyeta. Ang 3, 500-calorie deficit ay kadalasang makakagawa ng 1-lb. pagbaba ng timbang. Ang pananatili sa loob ng iyong mga pinapayong mga allowance point ay lumilikha ng calorie deficit at dapat gumawa ng isang malusog na pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo.
Kahalagahan
Ang pagpili ng mga pagkaing mababa ang punto ay maaaring magpapahintulot sa iyo na maging komportable at nasiyahan habang nagdidiyeta. Ang mga matamis, matabang pagkain at pinong carbohydrates ay karaniwang mataas sa mga puntos. Kabilang sa mga mababang-pagkain na pagkain ang karamihan sa prutas at gulay, karne ng karne, mga produkto ng gatas na walang taba at buong butil. Ang pagbibilang ng mga puntos ay maaaring makatulong sa iyo na matuto upang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain at kumain ng isang malusog at mas balanseng diyeta, na naghihikayat sa iyo na mapanatili ang pagbaba ng timbang sa mahabang panahon.
Babala
Habang ang Timbang na Tagasubaybay ay isang napatunayan at matagumpay na diskarte sa diyeta, ang pagbibilang ng mga puntos sa iyong sarili ay maaaring hindi gumana rin. Kung nagpasyang sumali ka para sa mga pagpupulong o Mga Tagatimbang ng Timbang sa online, mayroon kang sistema ng suporta, pag-access sa impormasyon at pananagutan sa lugar. Habang maaari mong mabilang ang mga puntos at gamitin ang estratehiya ng Timbang ng Tagamasid, maaari mong makita ang mga karagdagang serbisyo na inaalok ng organisasyon ng mga Tagatimbang ng Timbang na kapaki-pakinabang.
