Ang katawan ng tao ay magkakaugnay. Ang lahat ng mga kalamnan at mga system ng katawan ay nagtutulungan upang gawing gumana ka, at maraming proseso ang nagaganap nang hindi mo nalalaman. Maaaring hindi isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng dalawa, ngunit ang iyong sakit sa tuhod ay maaaring may kaugnayan sa isang isyu sa iyong likod.
Video ng Araw
Sciatica
Ang sakit sa likod ay maaaring i-translate minsan sa sakit ng paa sa pamamagitan ng tuhod at kung minsan ay hanggang sa paa sa pamamagitan ng sciatic nerve. Ang isang kumplikadong termino para sa sakit ng paa ay kilala bilang Sciatica at inilarawan bilang isang pangangati ng mga ugat ng sciatic, kadalasan dahil sa presyon o isang slipped disc na nagmumula sa mas mababang likod. Ang Sciatica ay maaari ring humantong sa isang pagpapahina ng mga kalamnan sa binti, na kung saan ay ilagay mas mataas na stress sa tuhod.
Compensation
Minsan mahirap matandaan kung aling sakit ang dumating muna. Sa madaling salita, ang iyong likod ay nasaktan muna, na nagiging sanhi ng sakit sa tuhod o sa kabilang banda. Sa lahat ng mga aktibidad, kung ito ay jogging o paglalakad sa paligid sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang katawan ay may likas na ugali upang mabawi upang maprotektahan ang sarili mula sa sakit. Sinasadya din ng mga tao na maiwasan ang masakit na paggalaw. Nangangahulugan ito na kung mayroon kang sakit sa likod, ang lahat ng mga nakapaligid na lugar kung minsan ay iiwan ang kanilang mga natural na posisyon upang maiwasan ang sakit, ngunit sa paggawa nito, ay maaaring maging sanhi ng sakit para sa iba pang mga lugar ng katawan.
Pag-aangat
Ang isang karaniwang dahilan para sa sakit sa likod ay maaaring hindi tamang pamamaraan kapag nakakataas ng mga bagay. Kung ito ay nakakataas ng timbang sa gym o tumatanggap ng iyong aso, maraming tao ang yumuko sa baywang at ilagay ang stress sa likod. Ang tamang pamamaraan ay dapat na sundin kapag baluktot at pag-aangat ng mga bagay na nangangahulugan ng pagyuko upang protektahan ang likod at pagtuon sa paggamit ng hamstrings, glutes at quads upang makabalik sa isang nakatayong posisyon.
Mahina Core Stability
Ang "core" ay karaniwang inilarawan bilang mga kalamnan sa gitna ng katawan, kabilang ang mga kalamnan ng tiyan, mga glute, mga kalamnan sa likod at mga kalamnan sa hip, na responsable sa suporta marami sa iyong timbang at mapanatili ang tamang postura. Kung ang iyong core ay mahina, mas malamang na maglagay ka ng mas malaking stress sa iyong mga tuhod at bumuo ng hindi likas na postura. Kasabay nito, ang pagpapanatili ng mahusay na lakas at kakayahang umangkop ng tuhod at ang nakapaligid na mga kalamnan ay makakatulong upang mapawi ang stress sa likod.
Physical Therapy
Pisikal na therapy ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian sa paggamot at pag-iwas sa tuhod at sakit ng likod. Ang pangunahing layunin ng pisikal na therapy ay upang gawing mas madali ang mga pang-araw-araw na gawain, ngunit ang iyong pisikal na therapist ay magagawang pag-aralan ang sanhi ng iyong sakit at gumamit ng mga pagsasanay na makakatulong upang palakasin ang katawan. Ang iyong therapist ay makikipag-usap rin sa iyo tungkol sa pagbuo ng mga bagong gawi upang bawasan ang posibilidad ng pang-matagalang sakit, na maaaring kasama ang pagbabago ng iyong paglalakad ng lakad at pag-upo ng pag-upo, tamang pamamaraan kapag nakakataas ng mga bagay at ang pinakamahusay na paraan upang tumayo at umupo upang maiwasan ang paglagay stress sa mga tuhod.
