Ang Costco ay isang kadena ng mga warehouses ng pagiging miyembro, at nag-aalok din ng maraming mga opsyon sa pagkain upang pumili mula sa mga korte ng pagkain nito. Kasama sa mga item ang mga dessert, sandwich, hot dog at kahit pizza. Ang isang opsyon para sa tanghalian o hapunan ay isang Caesar salad, mayroon o walang isang inihaw na dibdib ng manok.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Isang Caesar salad sa Costco ay ginawa gamit ang romaine lettuce, Caesar dressing, croutons at isang opsyon na magkaroon ng 4-oz. inihaw na dibdib ng manok na naghahain sa tuktok ng salad. Ang salad na may manok ay may timbang na 20. 5 ans.; walang manok, weighs 16. 5 ans. Ang halagang ito ay itinuturing na isang serbisyo sa nutritional label.
Caesar Salad
Caesar salad ng Costco na walang manok, ngunit kabilang ang dressing at croutons, umabot ng 498 calories, 50 g ng taba, 16. 83 g ng carbs at walang protina. Sa manok, ang salad ay may 756 calories, 61 g ng taba, 33 g ng protina at 16. 83 g ng carbs. Ang manok mismo ay naglalaman ng 258 calories, 10. 4 g ng taba, 33. 3 g ng protina at walang carbs.
Walang Croutons at Half Dressing
Kung pinapanood mo ang iyong calorie at paggamit ng taba, maaari kang mag-order ng salad na walang croutons at may kalahating halaga lamang ng dressing. Magbubunga ito ng 82 calories, 24. 6 g ng taba, 17 g ng carbs at walang protina. Sa manok, ang serving na ito ay may 340 calories, 35 g ng taba, 17 g ng carbs at 33 g ng protina, ayon sa website ng My Fitness Pal.
Mga pagsasaalang-alang
Para sa isang mahusay na mapagkukunan ng protina na may pinakamababang halaga ng calories, taba at carbs, mag-opt na magkaroon ng Caesar salad na may dibdib ng manok at walang mga crouton o dressing. Nagbibigay ito ng 268 calories - 10 mula sa romaine at 258 mula sa manok - 10. 4 g ng taba, 33 g ng protina at walang carbs. Romaine litsugas ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, folate at hibla, ang lahat ng nutrisyon mahalaga sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
