Ang mataas na antas ng cortisol ay naglalagay ng strain sa kalusugan ng iyong katawan. Normal para sa mga antas ng cortisol na tumaas sa mga oras ng talamak na stress, ngunit ito ay hindi normal para sa mga antas na ito upang manatiling mataas. Ang matagal na mataas na antas ng steroid hormone na ito ay nakakaapekto sa immune function, metabolic pathways para sa paggamit ng enerhiya at malalang sakit na panganib. Ang glucose ng dugo ay partikular na apektado ng mataas na antas ng cortisol.
Video ng Araw
Stressful Conditions
Sa nakababahalang mga sitwasyon, ang papel ng cortisol ay upang magbigay ng glucose sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng mga tindahan ng protina. Ang mabilis na paghahatid ng asukal ay naghahanda ng iyong katawan para sa labanan o mekanismo ng paglipad. Kapag ang katawan ay nasa isang persistent stress state, ang cortisol ay patuloy na nakakakuha ng glucose. Ang patuloy na daloy ng glucose ay humahantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo.
Ang isa pang Epekto ng Cortisol
Cortisol ay nakakakuha ng mabilis na glucose para sa katawan na gagamitin sa panahon ng stress. Kasabay nito, binabawasan din ng cortisol ang mga epekto ng insulin. Samakatuwid, hindi lamang mataas ang antas ng glucose ng dugo, ang insulin ay hindi makagagawa ng regular na pag-andar ng pagpapanatili ng mga normal na antas ng glucose, ayon sa "Dietitian ng Ngayon." Ang pancreas ay patuloy na naglalabas ng insulin, ngunit ang mga selula ay lumalaban sa insulin. Gayunpaman, ang mga pancreas ay patuloy na nagpapalabas ng insulin bilang tugon sa mataas na antas ng glucose, na naglalagay ng sobrang stress sa pancreas.
Insulin Resistance, Cortisol at Labis na Katabaan
Dahil ang mga antas ng mataas na cortisol ay nagdudulot ng paglaban sa insulin, ang mga sugars sa dugo ay nakataas. Ang epekto na ito ay maaaring humantong sa mas malubhang mga isyu sa kalusugan, tulad ng labis na timbang at labis na katabaan. Ang isang pag-aaral sa Hulyo 2004 "Hormone Research sa Pediatrics" ay tinuturing na mga antas ng cortisol sa napakataba mga bata na may insulin resistance. Ang mga antas ng cortisol ay katamtamang nakataas sa napakataba, mga bata sa insulin na lumalaban. Sa pagbaba ng timbang, ang cortisol at insulin na pagtutol ay bumaba nang malaki. Nagtapos ang mga mananaliksik na may tiyak na ugnayan sa pagitan ng cortisol, insulin resistance at labis na katabaan.
Mababang Glycemic Load
Sa mga oras ng mataas na antas ng glucose dahil sa mataas na antas ng cortisol, ang isang angkop na diyeta ay makakatulong upang humadlang o makakatulong na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Kapag kumakain ng carbohydrates, mahalaga na tiyakin na naglalaman ang mga ito ng mababang glycemic load. Ang isang mababang glycemic load ay nagpapahina sa epekto ng carbohydrates sa asukal sa dugo. Ang mga carbohydrates na mataas sa pinong asukal at mga starch ay kadalasang may mataas na glycemic load, at ang buong butil ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang glycemic load. Ang mga halimbawa ng mga pagkain na may mababang glycemic load ay kinabibilangan ng mga raw mansanas, hilaw na peras, lentils, kidney beans, rye bread at buong wheat spaghetti.
