Habang ang iyong gulugod natural kurva, ito curves sa mga lugar na hindi dapat kung ikaw ay magdusa mula sa scoliosis. Kapag ang gulugod rotates, twists o kurva dahil sa scoliosis, maaari kang makaranas ng panlabas na mga sintomas tulad ng isang balakang o balikat na mas mataas kaysa sa iba. Kadalasan ay na-diagnose sa panahon ng adolescence, scoliosis resulta mula sa isang katutubo disorder, kondisyon nerve o mula sa isang hindi kilalang dahilan. Kung ikaw ay na-diagnosed na may scoliosis, ang paghahanap ng tamang sleeping position ay makakatulong upang mapawi ang sakit.
Video ng Araw
Misconception
Hindi tamang posisyon sa pagtulog o hindi magandang pustura ay hindi maging sanhi ng scoliosis, ayon sa Texas Scottish Rite Hospital. Habang ang scoliosis ay maaaring gumawa ng pagtulog na hindi komportable dahil sa abnormal na kurbada ng gulugod, ang paraan ng pagtulog mo ay hindi lalalain ang iyong kondisyon. Gayunpaman, ang paggamit ng isang mas mahusay na posisyon sa pagtulog ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa mga sakit na may kaugnayan sa iyong scoliosis.
Thoracic Curve Position
Ang isang curve sa itaas na likod o thoracic gulugod ay isa sa mga pinaka karaniwang mga uri ng scoliosis, ayon sa Texas Scottish Rite Hospital. Ang uri ng scoliosis na ito ay may gawing curve sa kanan. Upang mapawi ang presyon sa lugar na ito, maaari mong matulog sa iyong likod gamit ang isang tuwalya o manipis na unan na nakatago sa ilalim ng iyong blades sa balikat bilang karagdagan sa isang standard na unan sa ilalim ng iyong ulo upang alisin ang iyong likod. Kung natutulog ka sa iyong panig, gumamit ng isang unan ng katawan na naka-tuck sa pagitan ng iyong mga binti upang buksan ang panggulugod kanal. Kumuha ng tuwalya o maliit na unan sa ilalim ng iyong itaas na ribcage upang iwasto ang iyong abnormal na klinika ng spinal. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil ang posisyon na ito ay maaaring pansamantalang papangitin ang iyong likod at leeg, na nagiging sanhi ng sakit sa umaga.
Lumbar Curve Position
Isa pang karaniwang lugar kung saan nangyayari ang scoliosis ay ang mas mababang gulugod, na kilala bilang rehiyon ng lumbar. Para sa isang curve ng scoliosis ng ganitong uri, subukan ang iba't ibang mga posisyon na may tuwalya na pinagsama nang direkta sa ilalim o sa itaas ng iyong mas mababang likod. Maaari mo ring ilagay ang isang maliit na unan sa ilalim ng iyong leeg bilang karagdagan sa iyong karaniwang unan sa ilalim ng iyong ulo. Subukan ang paglalagay ng mga unan sa iba't ibang posisyon bago paalis ang mga unan sa ilalim ng iyong katawan sa isang gabi.
Babala
Suriin sa iyong doktor bago magdagdag ng mga unan o mga aparato upang mamanipula ang iyong gulugod habang natutulog. Sapagkat ang ilang mga form scoliosis ay maaaring makapinsala sa nerbiyos ng utak ng galugod, tiyaking hindi mo mababawasan ang daloy ng dugo at spinal fluid sa pamamagitan ng iyong posisyon sa pagtulog. Kung ang iyong likod na kurba o mga kaugnay na sintomas ay malubha, ang isang pisikal na therapist ay maaaring makapagbigay ng mga tukoy na rekomendasyon na may kaugnayan sa posisyon ng pagtulog at ang iyong natatanging kurbada sa likod.
