Kung ikaw ay ginagamit sa mga tradisyonal na weightlifting machine na gumagana ang iyong mga armas, mga binti at balikat, ang pangunahing ehersisyo machine ay maaaring tumingin kakaiba. Kahit na ang kanilang hitsura ay maaaring naiiba mula sa mga machine na karaniwan mong ginagamit, ang kanilang konsepto ay pareho. Sila rin ay gumagamit ng paglaban upang mapalakas ang intensity ng iyong ehersisyo. Ilagay nila ang paglaban sa ibang lugar.
Video ng Araw
Ano ang Gawin Nila
Core ehersisyo machine ay mga aparato na sinadya upang palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan, na binubuo ng mga kalamnan sa iyong tiyan, hips at mas mababang likod. Ang mas malakas na mga kalamnan ng core ay maaaring humantong sa pinabuting balanse, katatagan at pustura. Ang mga pagsasanay sa core sa pangkalahatan ay magngangalit, mag-twist o kung hindi man ay paulit-ulit na ilipat ang mga kalamnan na bumubuo sa iyong core. Ang mga pangunahing ehersisyo machine pumunta isang antas na lampas sa pagsasanay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga timbang, pulleys, bungee tanikala o iba pang mga aparato ng paglaban sa iyong pangunahing workouts.
Pilates Machines
Dahil ang Pilates ay nakatutok sa pagpapalakas ng iyong core, ang Pilate reformer ay kwalipikado bilang isang pangunahing ehersisyo machine. Ang repormador ay binubuo ng isang hanay ng mga daang-bakal sa ilalim ng isang sliding bench kung saan maaari kang umupo o humiga upang maisagawa ang iyong mga ehersisyo. Ang makina ay may kasamang mga strapped na may hawak na mga attachment sa mga adjustable spring na nagbibigay ng pag-igting at paglaban para sa iyong naka-target na mga grupo ng kalamnan. Ang makina ay lilitaw katulad sa isang exercise bench, maliban kung ito ay suportado ng metal rails kaysa sa mga binti at karaniwan ay may isang paa board na maaari mong itulak laban sa panahon ng iyong pagsasanay.
Mga Abdominal Crunchers
Gumagana ang mga talamak na crunching machine sa iyong mga pangunahing kalamnan, na may pagtuon sa crunching iyong mga kalamnan sa tiyan. Ab crunchers sa pangkalahatan ay may isang palamuti upuan at suporta sa likod na napapalibutan ng mga gilid bar na may hawakan o isang front panel, parehong na naka-attach sa pulleys at weights. Ang mga makina na may mga bar ay gumagana sa iyong core kapag sinunggaban mo ang mga humahawak sa gilid at bunutin at gupitin ang iyong itaas na katawan, gamit ang iyong pangunahing lakas upang iangat ang nakalakip na mga timbang. Ang mga panel ng mga front panel ay gumagana sa iyong core habang ikaw ay yumuko, na ginagamit muli ang iyong mga pangunahing kalamnan upang ilipat ang nakalakip na mga timbang.
Iba pang mga Machines
Maraming iba pang mga ehersisyo machine din gumagana ang iyong mga pangunahing kalamnan. Ang isa ay isang mechanical horseback riding machine, isang tamer na bersyon ng isang mechanical bull, na pumipilit sa iyo na balansehin at patatagin ang iyong core upang manatiling nakaupo sa makina. Ang mga exercise machine na gumagana sa iyong katawan ay maaari ring magbigay ng pangunahing pag-eehersisyo. Kabilang dito ang mga makina kung saan tumayo ka at i-twist ang iyong katawan o gumanap ng iba't ibang mga ehersisyo habang may hawak na metal na set ng mga handlebar na naka-attach sa mga cable at weights.
