Ang pagbaba ng timbang ng grupo ay lumilikha ng isang pakiramdam ng komunidad at kahit na mapagkumpitensya kumpetisyon kapag nag-organisa ka ng isang paligsahan sa timbang. Ang isang paligsahan ay nagsasangkot ng higit pa sa pagtimbang ng minsan sa isang linggo at pagbibigay ng mga premyo sa mga pinuno. Ang isang epektibong paligsahan ay gumagamit ng mga layunin, pagganyak, pagtutulungan ng magkakasama at pakikipagtulungan ng mga ideya sa pagbaba ng timbang upang panalo ang lahat.
Video ng Araw
Kahit Pagsukat
Ang mga numero sa sukat ay nagsasabi lamang ng bahagi ng kuwento sa panahon ng pagbaba ng timbang at malusog na mga pagbabago sa pamumuhay. Ang bawat kalahok ay nagsisimula sa ibang punto sa kanyang pagbaba ng timbang na paglalakbay. Ang ilan ay may maraming mga timbang upang mawala habang ang iba ay maaaring nagtatrabaho sa mga huling ilang mga pounds. Ang isang kalahok na may maraming pagkawala ay maaaring makakita ng mga pagbabago sa iskala na mas mabilis kaysa sa isang tao na higit na nakatuon sa pag-toning o malapit sa kanyang layunin sa pagkawala ng timbang. Sa halip na paghuhusga sa pulos na nawala, gamitin ang BMI, ang porsyento ng timbang ng katawan na nawala o pulgada ay nawala. Nagbibigay ito ng isang mas mahusay na bilugan larawan ng pag-unlad at maaaring antas ng paglalaro ng patlang para sa mga contestants sa iba't ibang mga punto.
Mga Premyo
Mga priyoridad na ganyakin ang mga kalahok upang manatili sa linggo ng linggo ng pagbaba ng timbang. Ang isang pagpipilian ay hilingin sa bawat kalahok na magdagdag ng isang maliit na halaga ng dolyar sa palayok na ginamit bilang grand prize para sa taong nanalo sa paligsahan. Kung mayroon kang 20 kalahok na bawat magbayad ng $ 10 upang sumali sa paligsahan, ang nagwagi ay naglalakad nang may $ 200. Maaari mo ring hatiin ang pera na iyon sa pagitan ng nangungunang tatlong tao upang maikalat ang kita. Ang isa pang pagpipilian ay upang hilingin sa mga sponsor na mag-abuloy ng mga produktong kaugnay sa kalusugan bilang mga premyo. Bigyan ang mga lingguhang premyo para sa nangungunang kalahok sa linggong iyon bukod sa malaking grand prize para sa pangkalahatang nagwagi.
Edukasyon sa Kalusugan
Ang isang malusog na diskarte sa pagbaba ng timbang ay nagiging mas epektibo at mas malamang na magwakas ang proseso. Isama ang isang bahagi ng edukasyon sa kalusugan sa iyong grupo na pampababa ng timbang na paligsahan upang hikayatin ang mga kalahok na gumawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay. Ang lugar na ito ay higit pa sa isang diin sa aspeto ng kalusugan kaysa sa kumpetisyon. Kabilang sa mga ideya ang isang malusog na klase ng pagluluto, mga klase ng ehersisyo, paglalakad ng grupo o pagbabasa ng isang partikular na pagkain o libro ng ehersisyo bilang isang grupo. Ang mga nagsasalita ng bisita mula sa larangan ng kalusugan ay tumutulong din na isama ang bahagi ng edukasyon sa paligsahan.
Suporta
Ang isang sistema ng suporta para sa iyong pagkawala ng timbang na kumpetisyon ay nagiging mas matagumpay ang proseso para sa maraming tao. Sa halip na tumuon sa indibidwal na tagumpay, hikayatin ang isa't isa habang nagtatrabaho ka patungo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at kalusugan. Ang mga lingguhang pagpupulong, malusog na pananghalian at isang mensahe board o listahan ng email ay mga ideya para sa paglikha ng isang suportadong kapaligiran para sa iyong paligsahan.
