Kahit na ang kontemporaryong sayaw ay ginaganap sa loob ng maraming taon, maraming tao ang hindi pa malinaw sa kung ano ang kinukuha nito. Ang kontemporaryong sayaw ay hindi tulad ng tradisyonal na mga form ng sayaw. Sa halip, ito ay isang genre ng libreng form na sinamahan ng ilang mga estilo ng sayaw at paggalaw na nagpapakita ng mga kasalukuyang trend sa pop culture. Ang mga kontemporaryong sayaw ay karaniwang batay sa jazz, hip-hop at ballet.
Video ng Araw
Warm-Ups
Ang mga mainit-init sa mga kontemporaryong sayawan ay dinisenyo upang mapabuti ang balanse, koordinasyon, pag-align at kamalayan ng isang nakasentro na katawan. Kasama sa karaniwang mga warm-up exercise ang mga isolation ng katawan tulad ng hip roll, paggalaw ng ribcage nang walang paglilipat sa natitirang bahagi ng katawan at mga roll ng ulo. Ang mga pagkakakilanlan ng katawan ay maayos na maisagawa sa pamamagitan ng paglipat ng isang partikular na bahagi ng katawan nang hindi gumagalaw ang ibang mga bahagi ng katawan. Halimbawa, maaari mong ilipat ang iyong mga hips nang hindi inililipat ang iyong tiyan, balikat o dibdib. Ang isa pang pangkaraniwang kontemporaryong ehersisyo ay nagsasangkot ng pag-ikot sa likod habang nakaupo sa mga binti sa sahig. Ang karamihan sa mga napapanahong pagsayaw ng sayaw ay umabot ng labinlimang hanggang dalawampung minuto.
Lumalawak at Flexibility
Lumalawak ay isang mahalagang bahagi ng anumang kontemporaryong gawain. Dahil ang mga kontemporaryong sayaw ay may kinalaman sa kakayahang lumikha ng mga kagiliw-giliw na mga hugis, ang kakayahang umangkop ay mahalaga. Ang mga nakabaluktot na ehersisyo, tulad ng malalim na lunges at hating, ay madalas na kasama sa mga napapanahon na mga gawain. Para sa mga lunges, sumulong sa isang binti at babaan ang iyong mga balakang hanggang ang iyong mga tuhod ay nakatungo sa 90 na antas na anggulo.
Practice leg lifts sa pamamagitan ng nakahiga sa iyong panig na may mga binti nakasalansan at ang iyong ulo resting sa iyong braso. Dahan-dahang itaas ang binti sa taas hangga't makakapasok ito nang hindi nagdudulot ng sakit. Ang mga paghihiwalay ay karaniwan din dahil karaniwang sila ay bahagi ng kontemporaryong pagtatanghal. Gayunpaman, hindi sila karaniwang ginagawa hanggang sa maabot ang mas mataas na antas ng kakayahang umangkop.
Floor Work
Ang gawaing palapag ay nagsasangkot ng paggawa ng pagsasanay habang nakatayo na nakasentro sa gitna ng sahig o lumiligid sa sahig mula sa isang dulo ng silid patungo sa isa. Kasama sa karaniwang mga ehersisyo sa sahig ang mga leaps at kicks. Dahil ang kontemporaryong sayaw ay tungkol sa paggawa ng mga malaking paggalaw, ang mga ehersisyo kung saan nagsasagawa ka ng malawak na paggalaw sa sahig ay mahusay para sa paghahanda ng pagganap. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagsasanay ay kicks sa buong sahig. Ang mga mananayaw ay nakikipag-away sa pagitan ng pag-kicked sa bawat binti tuwid up at pagkuha ng isang hakbang pasulong.
Mga Kumbinasyon
Ang mga kumbinasyon ay kadalasang ang huling bahagi ng mga kontemporaryong pagsasayaw sa pagsayaw kung saan ang mga batayan mula sa mga mainit-init, pag-iinat at gawa sa sahig ay pinagsama upang gumawa ng isang kontemporaryong dance routine. Ang isang halimbawa ng isang tipikal na gawain ay magiging isa kung saan ang isang kapanahon mananayaw ay gumagalaw sa hips sa isang pabilog na paggalaw habang inililipat ang mga balikat pataas at pagkatapos ay dumudulas sa sahig.
