Ang mga manlalaro ng football ay lumahok sa mahigpit na mga drills upang kundisyon ang kanilang sarili para sa mga laro. Ang mga propesyonal na manlalaro ng football ay dapat magpanatili ng matinding fitness upang maisagawa nang mahusay para sa kanilang mga koponan. Ang mga scholastic at amateur-level na manlalaro ng football ay umaasa rin sa fitness components sa isang karaniwang laro. Kung ikaw ay isang baguhan, magtanong sa isang sports fitness expert upang matulungan kang bumuo ng mga kasanayan, lakas, bilis at pagtitiis na kinakailangan para sa football.
Video ng Araw
Lakas
Sa pinakamataas na antas ng isport, ang mga manlalaro ay may timbang na 300 lbs. ay karaniwan. Ang pagharang o paghawak sa mga manlalaro ng ganitong laki ay nangangailangan ng hindi pangkaraniwang lakas. Ang pagsasanay sa football ay nagtatatag ng lakas sa pamamagitan ng pagsasanay sa timbang at mga drills sa conditioning. Halimbawa, ang isang coach ay maaaring maglagay ng mabibigat na mga manika sa patlang ng kasanayan. Dapat magmadali ang mga manlalaro sa mga dummies at itulak ang mga ito nang mas mahirap hangga't maaari. Ang mga gawain tulad ng ito ay nagtataglay ng lakas at lakas.
Bilis at Agility
Kahit na ang mga pinakamalaking manlalaro ay dapat magkaroon ng bilis. Ang mga nagtatanggol na manlalaro ay dapat magpatakbo ng sapat na mabilis upang makamit ang mga nakakasakit na mga manlalaro, na madalas tumakbo sa bola para sa isang touchdown o sprint downfield upang mahuli ang isang pass. Gayundin, ang mga pag-play ng football ay nangangailangan ng mga manlalaro na magsagawa ng mga kumplikadong pagpapatakbo, pagkaskas sa pagitan ng mga kasamahan sa koponan at mga kalaban. Upang gawin ito, ang isang manlalaro ng football ay dapat na sapat na mabilis upang malampasan ang mga kalaban at sapat na agile upang maiwasan ang mga banggaan.
Pagtitiis
Ang lahat ng lakas, bilis at liksi sa mundo ay hindi nangangahulugan kung hindi mo mapanatili ang mataas na antas ng pagganap sa buong laro. Ang mga mahigpit na kasanayan at pare-pareho ang mga drills ng conditioning ay nagpapaunlad ng tibay ng mga manlalaro ng football. Ang mga ehersisyo ng cardiovascular, tulad ng jogging at sprinting drills, ay tumutulong sa mga manlalaro na magkaroon ng mataas na antas ng pagbabata.
Espesyal na Mga Kasanayan
Depende sa mga ginagampanan nila, ang mga manlalaro ng football ay dapat ding eksperto sa isang partikular na aspeto ng laro. Halimbawa, ang quarterback ay dapat magtapon ng bola nang mabilis at tumpak sa ilalim ng presyon. Ang isang malawak na receiver, kadalasan isa sa mga pinakamabilis na manlalaro sa isang koponan, ay dapat na sprint mahabang distansya upang mahuli pass. Habang tumatakbo, ang isang malawak na darts receiver at feints sa mga panlabas na mga manlalarong nagtatanggol na nagsisikap na harangan ang pass. Ang pagtupad sa mga ito at iba pang espesyal na mga tungkulin ay nangangailangan ng pag-unlad ng mga tiyak na kasanayan sa fitness.
