Kilala rin bilang mga bolang Swiss, mga bola ng ehersisyo, mga balanse ng balanse o mga bola sa fitness, ang mga bola sa katatagan ay may maraming kakayahang magamit para sa isang hanay ng mga pagsasanay. Ngunit, ang mga ball ng katatagan ay may iba't ibang laki, na may iba't ibang mga tampok at gawa sa iba't ibang mga materyales. Ang paghahambing ng mga ball ng katatagan ay tumutulong sa iyong piliin ang tamang isa, batay sa iyong mga sukat sa laki at fitness.
Video ng Araw
Sukat
Ang pinakasimpleng katangian ng mga ball ng katatagan ay ang sukat - karaniwang ibinibigay bilang lapad sa sentimetro. Ang mga karaniwang sukat para sa mga ball ng katatagan ay kinabibilangan ng 55cm, 65cm at 75cm, ngunit maaari mo ring mahanap ang mga ito na may diameter ng 35cm o 85cm. Ang sukat na kailangan mo ay batay sa kung gaano ka taas. Upang subukan para magkasya, umupo sa katatagan bola; kung ito ay ang tamang laki, ang iyong mga tuhod ay dapat na baluktot sa 90 degrees.
Mga Tampok
Ang isang nababanat, malambot na plastic vinyl o PVC ay ang pinaka-karaniwang materyal para sa mga bola ng katatagan. Ang pangunahing pagkakaiba sa materyal ay ang kabuuang kapal ng PVC. Ang mga magaan o murang mga bola sa katatagan ay magkakaroon ng isang manipis na layer ng PVC na maaaring magpapahintulot sa hangin na mahayag mula sa bola. Sa huli ay nagreresulta ito sa isang hindi ligtas na ball na katatagan na maaaring pop ng pop sa ilalim ng labis na stress. Ang mga bola ng katatagan na may makapal na patong ng PVC ay maaaring tumagal ng mabibigat na mga gumagamit o mas matatag na pagsasanay.
Mga Uri
Habang ang pinakakaraniwang uri ng ball ng katatagan ay ang tradisyonal na bola na ginagamit para sa tiyan at pangunahing pagsasanay. Maaari ka ring bumili ng reinforced, extra-strength ball ng katatagan, na idinisenyo para sa paggamit ng mabigat na tungkulin upang mapaglabanan ang mga pagsasanay tulad ng bench press na may timbang. Maaari ka ring makahanap ng mga timbang ball ng katatagan, na panatilihin ang katatagan bola nakaposisyon sa isang lugar.
Mga Benepisyo
Anuman ang sukat, materyal o uri, ang lahat ng mga bola sa katatagan ay may potensyal na magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ayon kay Cindy Brotherston, sertipikadong personal trainer, ang mga ball ng katatagan ay maaaring makatulong na mapabuti ang lakas ng kalamnan at pagtitiis upang mapawi o pigilan ang sakit sa likod. Ang mga ball ng katatagan ay maaari ring mapabuti ang katatagan ng core upang makatulong sa paggalaw ng suporta, o pagbutihin ang kakayahang umangkop sa pamamagitan ng pag-eensayo ng mga pagsasanay.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang karamihan sa mga bola sa katatagan ay nagkakahalaga mula $ 10 hanggang $ 50, noong 2010. Kasama sa ilang mga kumpanya ang mga accessory, tulad ng ehersisyo na video o exercise pad. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mga murang mga ball ng katatagan ay nagtatampok ng manipis na layer ng PVC at hindi maaaring pigilan ang mga punctures. Ang isa pang pagsasaalang-alang para sa mga bola ng katatagan ay ang kulay, na may karaniwang mga kulay kabilang ang pula, asul o lilang.
