Hindi tulad ng isang tradisyunal na ehersisyo, yoga at tai chi tumutok sa tumpak na mga paggalaw na nagbibigay-daan sa katawan sa dahan-dahang paglipat mula sa isang posisyon sa susunod. Ang parehong mga kasanayan sa pagtatangka upang coordinate ang mga kalamnan, buto, puso at isip na may positibong enerhiya na pumapaligid sa katawan. Bagama't pareho ang parehong mga layunin, ang paghahambing ng mga benepisyo ng tai chi at yoga ay nagpapakita ng magagandang pagkakaiba.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang mga posisyon at paggalaw ng katawan na ginagamit sa yoga at tai chi ay kadalasang lumilitaw na magkatulad, ngunit magkakaiba ang dalawang gawi. Ang isang tai chi session ay nakatuon sa nakakarelaks na paggalaw. Ang mga postures ay patuloy na nagbabago at walang mga pag-pause habang ang katawan ay gumagalaw mula sa isang postura hanggang sa susunod. Sa kabilang banda, ang yoga ay nakatuon sa katahimikan. Ang bawat postura ay gaganapin sa loob ng ilang segundo o minuto, na nagpapahintulot sa katawan na punan ang positibong enerhiya sa pagitan ng bawat kilusan. Ang parehong tai chi at yoga ay gumagamit ng kontrol sa paghinga at pagmumuni-muni upang mapahusay ang pagsasanay.
Medikal na Mga Benepisyo
Ang Tai chi at yoga ay parehong nai-kredito bilang epektibong paggamot para sa pag-alis ng sakit na nauugnay sa ilang mga medikal na kondisyon. Halimbawa, inaangkin ng website ng Harvard Health Publications na ang tai chi ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng sakit sa buto, mataas na presyon ng dugo at sakit na Parkinson. Katulad nito, ang University of Maryland Medical Center ay nag-aangkin na ang isang regular na yoga practice ay maaaring mabawasan ang rate ng puso, mas mababang presyon ng dugo, papagbawahin ang pisikal na sakit sa buong katawan at magpakalma sa mga sintomas ng depression. Kapag tapos na regular, ang parehong gawi ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay sa mga pasyente na may kanser at sakit sa puso.
Nabawasang Stress
Mahirap ihambing ang mga benepisyo na nakakapagpapagod ng stress ng tai chi at yoga. Ang parehong pamamaraan ay gumagamit ng isang diskarte sa isip-katawan upang matulungan ang kalmado sa buong pagkatao, kaysa sa pisikal na katawan lamang. Bago matukoy kung aling paraan ang mas kapaki-pakinabang sa pagbibigay ng lunas mula sa pagkabalisa at pagkapagod, dapat mo munang subukan ang parehong pamamaraan. Sa maraming mga kaso, ito ay nakasalalay lamang sa kung anong paraan ang nababagay sa iyo. Kung masiyahan ka sa patuloy na paggalaw ng tai chi at maging nerbiyos habang may hawak na postures yoga, makakatulong sa iyo ang tai chi na mapawi ang stress nang mas epektibo. Katulad nito, kung ang katahimikan ng yoga ay nagsasalita sa iyong kaluluwa, maaari mong makita na ang isang pagsasanay sa yoga ay nababagay sa iyo.
Pinahusay na Balanse
Dahil ang tai chi ay nangangailangan ng patuloy na paggalaw, ang iyong balanse ay maaaring makinabang mula sa pag-aaral na dumaloy ng walang putol mula sa isang paglipat sa isa pa. Pinagtutuunan ng University of Maryland Medical Center ang tai chi sa pagtulong upang mapahusay ang balanse ng mga tao sa lumang bilang 92; bukod pa sa pagtulong na tanggalin ang takot na mahulog sa mga nakatatanda. Gayunpaman, ang diin ng yoga sa mga static poses ay nagbibigay ng mas mahusay na pagpipilian para sa pagpapabuti ng balanse habang nakatayo pa rin.Ang isang regular na pagsasanay sa yoga ay maaaring magturo sa iyo kung paano magbahagi ng timbang nang pantay-pantay sa iyong mga paa, na lubhang nagpapabuti ng katatagan.
