Ang malamig na mga kamay ay maaaring magpatunay ng kapansin-pansin, ngunit ang mga malamig na kamay na tumatagal ng matagal na panahon at mas malala ang iyong mga pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging mas masahol pa. Ang mga cool na kamay at ehersisyo ay naka-link sa isang kawili-wiling paraan. Ang ehersisyo ay maaaring paminsan-minsan maging sanhi ng iyong mga glacial sensations, ngunit maaari rin itong maging susi sa paggamot sa ilang mga kaso.
Video ng Araw
Mga sanhi ng Cold Hands
Ang mga sanhi ng mga malamig na kamay habang o pagkatapos mong mag-ehersisyo ay maaaring mag-iba mula sa isang tao hanggang sa susunod. Naging pangunahing papel ang panahon; ang pag-eehersisyo sa taglamig ay maaaring maging sanhi ng matinding lamig sa iyong mga kamay at paa. Ang mga problema sa sirkulasyon ay maaaring maging mas madalas sa kanilang mga pangit na ulo sa panahon ng ehersisyo. Ang Raynaud's disease ay isa pang posibleng dahilan para makaranas ng malamig na mga kamay sa panahon ng ehersisyo. Ang raynaud ay isang sindrom kung saan ang iyong mga kamay at paa ay naging sobrang malamig, maging puti o asul na kulay at maaaring maging sakit, lalo na kapag nagbabalik ang sirkulasyon sa iyong mga paa't kamay.
Mga panganib
Ang isa sa mga pangunahing panganib ng malamig na mga kamay habang ang ehersisyo ay nasa labas ng frostbite. Ang frostbite ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa iyong mga tisyu sa balat. Ang pagsusuot ng ilang mga pares ng guwantes upang maiwasan ang malamig na mga kamay ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang maprotektahan ang iyong sarili laban sa frostbite kapag nag-eehersisyo ka. Layer thin, insulated o moisture-wicking guwantes sa ilalim ng mas mabibigat na guwantes o guwantes na nagbibigay ng init laban sa mga mababang temperatura at nakakagat na hangin.
Ehersisyo
Ang mga pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang malamig na mga kamay sa pamamagitan ng pumping up ang iyong sirkulasyon. Mga sapatos na pangbomba - pagbubukas at pagsasara ng iyong mga fists ng maraming beses - hindi lamang tumulong sa dugo na magpalipat-lipat sa iyong mga kamay at mga daliri, maaari nilang i-counter ang matigas na iyong nararamdaman kapag malamig ang iyong mga kamay. Ang mga pag-ikot ng pulso ay gumaganap ng katulad na pag-andar. Ang mga rotation ng balikat - hunching iyong balikat pasulong at pagkatapos ay paatras - maaari din ng ulo ang lamig sa iyong mga kamay at mga armas.
Exercise at Raynaud's Disease
Ang ehersisyo ay maaaring hindi isang medikal, di-nagsasalakay na anyo ng paggamot at pag-iwas para sa Raynaud's disease. Mag-ehersisyo, sa anuman na anyo na iyong tinatamasa, ay nagpapalakas ng mas mahusay na sirkulasyon at maaaring maging natural na stress-reliever. Ang pisikal at emosyonal na diin ay maaaring maging sanhi para sa Raynaud; maaari mong mahanap ang iyong sarili sa pagkakaroon ng higit pang mga episode kapag ikaw ay pakiramdam ang presyon bundok. Palakihin ang iyong antas ng aktibidad at maaari mong makita ang isang pagbawas sa mga katangian ng malamig na mga kamay at pagkawala ng pandamdam.
