Sa napakaraming bilang ng mga suplemento na pagbaba ng timbang na bumubula sa merkado ngayon, pinakamainam na gamitin lamang ang mga suplementong na maaaring maging epektibo sa isang klinikal na setting; sa ganitong paraan makakakuha ka ng pinakamahusay na mga resulta, habang ang konserbasyon ng pera at pagiging ligtas. Kabilang sa mga clinically proven weight-loss supplements ay green tea extract, psyllium husk, glucomannan, CLA at whey protein.
Video ng Araw
Green Tea Extract
Ang isang pag-aaral sa 2007 na inilathala sa "Obesity" ay natagpuan na ang green tea extract ay maaaring mabawasan ang panganib para sa cardiovascular disease sa pamamagitan ng pagbawas ng taba sa katawan, LDL cholesterol at systolic blood pressure. Ang green tea extract ay naglalaman ng isang sangkap na kilala bilang catechins na may pananagutan para sa mga katangian ng pagbaba ng timbang nito. Ang mga paksa na nawalan ng timbang sa pag-aaral ay binigyan ng green tea extract na naglalaman ng 583 milligrams ng catechins bawat araw.
Psyllium Husk
Psyllium husk ay isang uri ng natutunaw na hibla na karaniwang ginagamit sa mga supplement ng hibla. Ang isang 2010 na papel na inilathala sa "Clinical Journal of Gastroenterology" ay nagpapahiwatig na ang iba't ibang mga fibers ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagbawas ng timbang sa katawan, bagaman ang psyllium husk ay tumutukoy sa pagiging pinaka-epektibo sa pagbawas ng timbang, kolesterol at triglyceride.
Glucomannan
Ang Glucomannan ay isa pang suplemento na hibla na tumutukoy sa papel nito sa pagbawas ng timbang. Ang isang 2005 na pag-aaral na inilathala sa "Medical Science Monitor" ay sinubukan ng glucomannan kasama ang dalawang supplement ng hibla sa 167 obese na mga kalalakihan at kababaihan, na kung hindi man ay malusog. Napag-alaman ng pag-aaral na ang glucomannan ay nabawasan ang timbang ng katawan, habang ang iba pang mga supplement ng hibla ay hindi
CLA
CLA, o conjugated linoleic acid, ay isang uri ng mataba acid na natural na nangyayari sa mga pinagmumulan ng pagkain ngunit maaari ring pupunan. Ang isang 2012 double-blind placebo-controlled trial na inilathala sa "Nutrisyon" ay sinubukan 1. 7 gramo ng CLA para sa 12 linggo sa grade 1 na napakataba na Chinese na paksa. Ang resulta ay isang mas mababang rate ng labis na katabaan sa mga paksang ito, na walang maliwanag na negatibong epekto.
Whey Protein
Bagaman ang patak ng protina ay maaaring pinaka-popular para sa papel nito bilang isang suplemento ng kalamnan na pagpapahusay, maaari din itong maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng taba ng katawan, lalo na kapag ang mga calories ay pinaghihigpitan. Ang isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa "Nutrition and Metabolism" na pinangangasiwaang whey protein sa mga paksa na sumusunod sa isang 500-calorie nabawasan diyeta. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga paksa na binigyan ng whey protein ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan at pinanatili ang higit na kalamnan tissue kumpara sa isang control group, na sumunod din sa isang 500-calorie na nabawasan diyeta.
