Ang mga pag-aalis ng detox diet ay nagiging popular na bilang isang mabilis na paraan ng pagkawala ng timbang para sa pinahusay na kalusugan. Ang isang detox ay nagsasangkot ng pag-aalis ng mga toxin na nakakapagtipon araw-araw sa aming mga katawan mula sa kung ano ang aming kinakain at inumin, ang aming kapaligiran at ang mga kemikal na ginagamit namin. Ang mga toxins na ito ay nagtatayo sa katawan at nag-aambag sa mga mahihirap na antas ng enerhiya, nakuha sa timbang at mas mataas na panganib ng malubhang sakit sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga detox diet ay maaaring nakakapinsala sa iyong kalusugan nang walang pangangasiwa ng isang manggagamot at kung isinasagawa ang matagal na termino. Isaalang-alang ang pagpapatupad ng mga aspeto ng isang cleansing diet detox bilang isang paglipat sa isang malusog na pamumuhay.
Video ng Araw
Panandaliang
Magsagawa ng malusog na diyeta ng detox lamang sa maikling panahon. Ang karamihan sa mga paglilinis ay may pagitan ng tatlo hanggang 10 araw. Ang mas mahahabang plano sa pagkain ay dapat na sa ilalim ng konsultasyon ng isang medikal na propesyonal na maaaring matukoy ang iyong mga pangangailangan sa pandiyeta. Ang isang pangunahing layunin ng isang linisin ay upang magtatag ng isang malusog na sistema ng pagtunaw, na nagbibigay ng oras upang magpahinga at mabawi mula sa pagkakaroon ng digest mataas na taba at matamis na pagkain. Gayunpaman, kung isinasagawa para sa matagal na panahon, may panganib na mabawasan ang supply ng malusog na bakterya sa gat na kinakailangan para sa normal na mga proseso ng pagtunaw.
Uminom ng mga Fluid
Ang isang malusog na linisin ay karaniwang nagsasangkot ng maraming maraming likido. Mga pantulong sa tubig sa pag-aalis ng mga produkto ng basura, pagtulak ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract. Nakakatulong ito upang maiwasan ang paninigas ng dumi pati na rin ang pagpapababa ng tiyan at pagpapanatili ng tubig. Uminom ng 8 hanggang 10 tasa ng tubig araw-araw o higit pa, depende sa iyong antas ng aktibidad at mga pangangailangan. Bilang karagdagan sa tubig, naghanda ng mga juice at smoothies ng gulay ay isa ring pangunahing pokus ng maraming detox habang ang mga inumin ay nagbibigay ng mahahalagang nutrients upang mapabuti ang iyong kalusugan.
Mga Prutas at Gulay
Ang isang hugas sa pagkain ay dapat magkaroon ng sariwang prutas at gulay bilang pundasyon nito. Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mahahalagang nutrients, bitamina at mineral na kailangan para sa mga normal na function ng katawan, hormonal balance, kalusugan ng balat at reproductive system. Maraming, tulad ng artichokes, broccoli at berries, ay mayaman din sa mga antioxidant na tumutulong sa pagpigil sa ilang mga kanser at ang panganib ng sakit sa puso. Gumawa din ng pinagmulan ng pandiyeta hibla na tumutulong sa punan mo at patatagin ang asukal sa dugo, na pinipigilan ang gutom at pagkain cravings.
Hibla
Ang isang hugas sa detox diet ay dapat maglaman ng mga mapagkukunan ng hibla upang makatulong na maalis ang basura at toxins. Ang hibla ng pandiyeta ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na nakakatulong sa regulasyon ng sistema ng pagtunaw, paglilipat ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka at bulking up stools. Ito ay bahagi ng mga pagkain ng halaman na hindi natutunaw o nasisipsip sa gat, nangangahulugang lumilipat ito upang makatulong sa pag-flush ng katawan nang walang pagdaragdag ng labis na calories o taba. Ang mga malusog na hibla na pagkain na isama sa isang detox ay mga prutas na may balat tulad ng mga mansanas at peras; gulay tulad ng broccoli, cauliflower at karot; at mga pagkaing buong-butil kabilang ang buong-trigo tinapay at pinagsama oats.
