Pagsasanay ng circuit ay ang pagsasanay ng pagkuha ng isang buong-scale na pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga pagsasanay sa pagkakasunud-sunod. Sa isang pangkat na kapaligiran sa fitness, tulad ng middle school gym class o sports practice, iba't ibang mga atleta ay magiging sa iba't ibang istasyon sa cycle. Habang ang mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa circuit ay mananatiling pareho ang edad, ang mga detalye ng pakikitungo sa mga batang nasa gitna ng paaralan ay gumawa ng ilang mga gawi na mas mahusay kaysa sa iba.
Video ng Araw
Pumili ng Naaangkop na mga Pagsasanay
Ang pagsasanay ng circuit ay maaaring ilapat sa anumang uri ng pag-eehersisyo, mula sa cardio hanggang sa pag-aangat sa power lifting, ngunit personal trainer at instructor ng fitness ng bata na si Ben Cohn Sinasabi ng hindi pa luma na istrakturang balangkas ng isang kabataan na gumagawa ng mabibigat na ehersisyo sa timbang na pag-aangat na hindi angkop para sa mga bata na edad. Ang mga cardio at flexibility exercises ay laging angkop, ngunit ang pagsasanay sa timbang ng katawan ay ang pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa lakas ng pagsasanay.
Pag-iisip ng Pagmumukha sa Sarili
Ang mga taon ng paaralang nasa gitna ay kadalasang ang panahon kung kailan ang karamihan sa mga bata ay nasa kanilang pinaka-nakapagpapalala sa sarili. Ang ilan ay maaaring tumangging sumali dahil natatakot sila na mapahiya nila ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang istasyon nang hindi tama. I-combat ang problemang ito sa dalawang paraan: Kung posible, ilagay sa sapat na istasyon upang mag-isa ang mag-aaral sa kanilang sariling ehersisyo. Ang pag-aalis nito ay madalas na natatakot ng mga kabataan na tin-edyer. Marahil na mas mahalaga, ipakita kung paano gawin ang bawat ehersisyo bago simulan ang circuit. Ang pagpapanatili ng iyong circuit pare-pareho mula sa sesyon sa session ay maaari ring makatulong sa mga mag-aaral na tiwala sa kanilang mga kakayahan.
Panatilihin itong Masaya
Mahirap mag-udyok sa mga mag-aaral sa gitna ng paaralan, lalo na kung gusto mong gawin nila ang isang bagay na mahirap o maaaring makakahiya. Ang kumpetisyon at kondisyon ang iyong pinakamatalik na kaibigan sa kagawaran na ito. Ang isang mataas na enerhiya na kapaligiran, kabilang ang sikat na sayaw musika, ay maaaring panatilihin ang mga mag-aaral manatili energized at nakatuon. Pagdating sa kumpetisyon, ang kumpetisyon ng mag-aaral kumpara sa estudyante ay maaaring maging kontrobersyal, ngunit nakikipagkumpitensya laban sa orasan o personal na mga talaan ay mahusay para sa pangkat ng edad na ito.
Panatilihin ang Kanilang Pansin
Walang lihim na maraming mga middle schoolers ang may maikling pagtatalo. Ito ay isang katangian na gumagawa ng pagsasanay sa circuit na angkop para sa mga middle schoolers. Ang isang kalahating oras na run ay maaaring hindi gumana, ngunit tatlong minuto sa bawat isa sa 10 pagsasanay ay magbubukas ng pagkilos at panatilihin ang iyong mga anak nakatuon. Hindi mo na kailangang magkaroon ng 10 pagsasanay: maaari mong ulitin ang mga kurso hangga't mayroon kang iba't ibang mga gawain sa loob ng bawat isa.
