Ang mga diet na sopas ay umaasa sa isang napakababaang calorie, mataas na sopas na sopas upang palitan ang marami - ngunit hindi lahat - pagkain. Ang klasikong sopas na pagkain ay gumagamit ng sopas na batay sa sabaw na may mga kamatis at repolyo, ngunit ang simpleng mga pagbabago ay tumutulong sa iyo na lumikha ng pagkain ng Chinese na sopas na may iba't ibang lasa. Kung hindi mo ginagamit ang mas mahigpit na pagkain, maaari mong isama ang isang mataas na hibla at mababang calorie na sopas sa iyong pagpaplano ng pagkain upang mabawasan ang iyong calorie intake. Laging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang programa ng pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Uri ng
Ang karaniwang recipe ng sopas ng sopas ng repolyo ay naglalaman ng mga kamatis, juice ng tomato o V8, repolyo, sabaw ng manok at di-mga gulay na hindi pang-estadong. Kung mas gusto mo ang Asian flavor para sa iyong sopas, iwan ang mga kamatis at idagdag ang luya, bawang at toyo. Gumamit ng regular na berde na repolyo, o palitan ito ng bok choy at napa repolyo. Isama ang iba't ibang mga nonstarchy gulay sa iyong diyeta. Depende sa pagkain ng sopas na sinusunod mo, maaari kang magdagdag ng manok o itlog sa iyong sopas para sa karagdagang protina.
Function
Diyeta gumagana dahil sa nililimitahan nila ang calories, kung minsan ay kapansin-pansing. Ang mga sopas na batay sa repolyo, anuman ang ginagamit ng mga pampalasa, ay mataas sa hibla at mababa sa calorie. Habang ang ilang mga pagkain ay may kasamang isang simpleng sopas, tulad ng Intsik na sopas, upang punan ka bago kumain at makatulong sa pagkontrol ng calories, ang iba ay umaasa sa mga hanay ng mga kumbinasyon ng pagkain para sa bawat araw ng pagkain.
Frame ng Oras
Ang orihinal na diyeta ng sopas ng repolyo ay inilaan upang gamitin sa loob lamang ng pitong araw. Kung isasama mo lang ang iyong malusog, sinasagisag na sopas ng Asya bilang bahagi ng isang regular na balanseng pagkain, maaari kang magpatuloy sa iyong diyeta nang mas matagal. Mag-tweak ng iyong sopas para sa mga pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng protina o mga karagdagang sangkap, nagrekomenda ng "Good Housekeeping."
Mga Pagsasaalang-alang
Kung nais mo ang isang Asian spin sa tradisyonal na sopas na sopas ng repolyo, ang iba't ibang pagkain ay idikta para sa bawat araw ng pagkain. Sa unang araw, maaari kang magkaroon ng prutas - maliban sa mga saging - at sopas. Ang ikalawang araw ay kasama ang mga gulay at isang inihurnong patatas para sa hapunan, sa tabi ng sopas. Sa tatlong araw, maaari kang magkaroon ng prutas at gulay, ngunit walang patatas, na may sopas. Sa ikaapat na araw, kumain ng mga saging at uminom ng skim milk kasama ang sopas ng Tsino. Kumain ng karne ng baka, mga kamatis at sopas sa limang araw, at karne ng baka at gulay sa anim na araw, na may sopas na hindi bababa sa isang beses bawat araw. Pumili ng brown rice, gulay at sabaw sa araw na pitong.
Babala
Ang tradisyonal na bersyon ng diyeta na sopas ay isang diyeta ng pag-crash, na nilayon upang makagawa ng mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit hindi mahusay na balanse o kumpleto sa nutrisyon. Isaalang-alang ang pagkuha ng multivitamin habang nasa pagkain, at huwag magpatuloy na mas mahaba kaysa sa pitong araw. Pumili ng isang mas katamtaman na pagkain tulad ng "Good Housekeeping" Amazing Diet Diet para sa pang-matagalang pagbaba ng timbang.
