Ang linga ng manok ay kadalasang nahahawa, napakarami at pinahiran ng matamis na sarsa, at pagkatapos ay ibinuhos sa mga buto ng linga bago ihahatid. Ang bilang ng mga calories sa sesame chicken ay depende sa kung ikaw ay kumakain sa isang restaurant, tinatangkilik ang isang nakapirming hapunan o gumawa ng iyong sariling. Ang pag-alam sa mga sangkap at kung paano ito nakahanda ay maaaring makatulong sa gabay sa iyo sa pagpili ng isang mababang-calorie bersyon ng linga manok.
Video ng Araw
Ang isang Dinner Out
Ang isang paghahatid ng average na linga manok sa isang nakaupo na Chinese restaurant ay naglalaman ng mga 790 calories, marami sa mga mula sa 36 gramo ng taba. Sa isang average na fast-food Chinese restaurant, ang isang maliit na pagkakasunud-sunod ng linga na manok ay maaaring maglaman ng humigit-kumulang 890 calories, karamihan nito ay mula sa 23 gramo ng taba. Kung nag-order ka ng iyong sesame chicken steamed sa halip na pinirito, pinutol mo ang calorie na nilalaman mula 890 hanggang 780 at ang gramo ng taba mula sa 23 hanggang 15 gramo ng taba.
Ang isang Mabilis na Frozen Meal
Ang bilang ng mga calories sa isang frozen na pagkain ng manok ay malamang na mas mababa kaysa sa isang restaurant order dahil ang laki ng bahagi ay kadalasang mas maliit at hindi handa sa mas maraming langis. Ang average na sesame chicken frozen na hapunan ay naglalaman ng 330 at 340 calories. Dahil ang laki ng paghahatid ay mas maliit, naglalaman din ang mga ito ng mas mababa taba sa pagitan ng 5 at 9 gramo bawat paghahatid.
Paggawa ng Iyong Sarili
Ang paghahanda ng iyong sariling pagkain ng linga ng manok sa bahay ay nagpapahintulot sa iyo na magpasya kung anong sangkap ang isasama at kung paano ihanda ito, na makatutulong sa iyong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie at mas mababa ang taba. Gumamit ng skinless chicken breasts at maghurno sa halip na magprito ng iyong manok. Dahil ang sarsa ay naglalaman ng asukal, i-cut pabalik sa asukal at ang sauce mismo upang mabawasan ang kabuuang bilang ng calorie.
Ilang Mga Karagdagang Tip
Mag-opt para sa steamed brown rice, na mayaman sa hibla, sa halip na pritong kanin, na niluto sa langis, gamit ang iyong linga manok. Habang ang sodium ay hindi nag-aambag sa calories sa pagkain, tandaan na ang restaurant sesame chicken at frozen sesame chicken ay kadalasang naglalaman ng mataas na halaga ng sodium. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagpuntirya na panatilihin ang iyong paggamit ng sosa sa 1, 500 milligrams bawat araw. Para sa kadahilanang ito, kadalasan ay pinakamahusay na gumawa ng iyong sariling bersyon ng linga manok, pagputol muli sa asin na idaragdag mo.
