Tulad ng pagsubaybay sa pag-unlad ng iyong anak sa pag-unlad at pag-unlad ng lipunan, kailangan mo ring panoorin ang antas ng kanyang fitness. Kasama ang lakas at pagtitiis, ang kakayahang umangkop ay isang pangunahing sangkap ng fitness. Kung ang iyong anak ay aktibo sa sports at iba pang mga pisikal na gawain - kung mapagkumpitensya o libangan - nauunawaan kung paano nakakaapekto ang mga isyu sa flexibility sa kanyang kalusugan, pagganap sa atleta at panganib ng pinsala.
Video ng Araw
Masyadong Masikip
Ang American Council on Exercise ay nagsasabi na mula sa mga edad 6, kapag ang mga bata ay nagsimulang regular na nakaupo sa isang mesa, pinaikling posisyon para sa maraming oras sa isang araw. Habang lumalaki ang mga bata, ang paggastos ng mahabang oras ay hunched sa harap ng TV o computer compounds ang problema, na humahantong sa tightness sa binti, likod, leeg at balikat. Ang website ng Nationwide Children's Hospital ay nagdadagdag na ang mga kalamnan ay may posibilidad na maging masikip sa pre-tinedyer at unang taon ng tin-edyer kapag ang mga bata ay nakakaranas ng maikling panahon ng mabilis na paglago. Sa panahon ng yugtong ito ng pisikal na pag-unlad kapag ang mga buto ay mabilis na lumalago at ang mga kalamnan ay hindi pa nababagay sa kanila, ang mas mahihirap na flexibility ay maaaring maging problema.
Masyadong maikli
Ang mga bata na di-karaniwang nababaluktot ay tinutukoy bilang hypermobile, o double-jointed. Ang kanilang mga joints ay iba maluwag at ang kanilang mga limbs lumipat lampas sa normal na saklaw ng paggalaw. Ang mga bata tuhod at elbows maaaring pahabain lampas sa kung ano ang itinuturing na tuwid, o mga bata ay maaaring ma-liko ang kanilang mga hinlalaki o pinkies sa matinding paraan. Ang hypermobility ay may kaugaliang tumakbo sa mga pamilya, ayon sa American College of Rheumatology, at ang mga batang babae ay may posibilidad na magpakita ng mas malalaking kasaganaan kaysa sa mga batang lalaki na parehong edad. Tulad ng edad ng mga hypermobile at patuloy na lumalaki, ang kanilang mga kalamnan ay nagiging mas malakas at tapat, na sa pangkalahatan ay nagiging sanhi ng magkasanib na kadaliang mapakilos. Sa ilang mga kaso, ang hypermobility at ang iba't ibang mga sintomas ay nagpapatuloy sa pagiging matanda, ayon sa website ng Cleveland Clinic.
Para sa mga bata na lumahok sa mga aktibidad na nagpapahalaga ng isang mataas na antas ng kakayahang umangkop - kabilang ang himnastiko, baley at martial arts - hypermobility ay madalas na itinuturing na plus. Gayunman, ang kondisyon ay maaaring humantong sa isang maraming mga hindi kasiya-siya sintomas, kabilang ang kalamnan at joint joints, sakit, pamamaga at cramping. Ang mga sintomas ng sakit ay mas karaniwan sa mas mababang paa't kamay, kabilang ang mga thighs at calves, at kadalasang nakakaapekto sa mas malalaking joints, kabilang ang mga tuhod at elbows. Ang mga bata ng Hypermobile ay madaling makisama sa sprains, pinsala sa malambot na tissue, joint dislocations at sakit sa likod.
Mga Solusyon
Regular, pare-pareho ang pag-iipon ay susi sa pagpapanatili o pagpapalakas ng flexibility ng isang bata. Bago ang pisikal na aktibidad, ang mga bata ay dapat magpainit sa ilang minuto ng pangkalahatang aktibidad ng cardio, kasunod ng dynamic na paglawak na nagsasangkot ng tuluy-tuloy, paulit-ulit na paggalaw. Pagkatapos mag-eehersisyo, ang mga bata ay dapat gumugol ng ilang minuto na gumagawa ng mga static stretches para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan, kabilang ang mga balikat, kuwelyo, hamstring at mga binti.
