Ang mga keso ng keso ng manok ay isang alternatibo sa mga steak ng keso na nakabatay sa beef, na nag-aalok ng iba't ibang lasa at texture pati na rin ang iba't ibang nutritional value. Ang ganitong uri ng sandwich ay naghahatid ng mahusay na kalidad na protina, bitamina at mineral, ngunit ito ay mataas sa sosa at taba - bagaman mas mababa ang taba kaysa sa isang karne ng baka-based steak. Sa kabila nito, maaari pa rin itong isang pagpipilian sa isang malusog na diyeta.
Video ng Araw
Calories
Ang isang brand ng chicken cheese steak sa isang 6-inch roll na may mga sibuyas - isang karaniwang paghahanda - ay naglalaman ng 450 calories. Kung susundin mo ang 2, 000 calorie diet, ang isang manok na keso steak ay nagbibigay ng 22. 5 porsiyento ng mga calories na maaari mong kainin bawat araw. Habang ang mga tao ay maaaring kumain sa pangkalahatan sa pagitan ng 400 at 600 na calorie bawat pagkain, ang mga babae ay karaniwang nangangailangan ng mas mababa sa ito - 300 hanggang 500 calories. Ito ay gumagawa ng isang manok na keso na steak ng laki na ito na masyadong malaki ng isang pagkain kung ikaw ay isang babae na kumakain sa mas mababang dulo ng scale na ito. Isaalang-alang ang pag-ubos ng isang mas maliit na bahagi o paglaktaw ng keso upang makatulong na mapababa ang calories.
Taba at Kolesterol
Ang manok na keso ng manok ay naglalaman ng 15 gramo ng taba. Ang ilang mga tao ay opt upang ubusin ang ganitong uri ng keso steak sa isang klasikong keso steak na ginawa ng karne ng baka upang bawasan ang halaga ng taba sa kanilang mga diets, ngunit ang ulam na ito ay naglalaman pa rin ng kaunti ng macronutrient na ito. Kapag sumusunod sa isang 2, 000 calorie diet, dapat mong layunin na ingest 20-35 porsiyento ng iyong mga calories mula sa taba, o 44 hanggang 78 calories. Ang isang sanwits ay may 52 milligrams ng kolesterol; dapat mong pagsikapang makakuha ng 300 milligrams o mas mababa ng pandiyeta kolesterol araw-araw.
Carbohydrates at Protina
Kumain ng manok na keso na steak at ubusin mo ang 45 gramo ng carbohydrates. Ang mga account na ito ay nagkakahalaga ng 13. 8 hanggang 20 porsiyento ng halaga na kailangan sa iyong diyeta. Ang isang sanwits ay nakakatugon sa karamihan ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina, na naglalaman ng 34. 3 gra, s; kailangan mo ng 46 hanggang 56 gramo ng protina. Ang protina at carbs sa ulam na ito panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya up.
Mga Bitamina at Mineral
Ang mga steak ng manok na keso ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang bawat serving - isang 6-inch na sandwich - ay nagbibigay ng 49 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang paggamit, na ginagawang kapaki-pakinabang ang ulam na ito para sa pagpapaganda ng iyong immune system. Bukod pa rito, kukuha ka ng 24 porsiyento ng kaltsyum na kailangan mo sa bawat araw. Ang calcium sa isang keso steak ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga buto buo, pagprotekta sa iyo mula sa mga break at pagkasira. Ang isang serving ay mayroon ding 10 porsiyento ng iminumungkahing konsumo para sa bakal.
Pagsasaalang-alang
Ang isang manok keso steak ay masyadong mataas sa sosa, gamit ang higit sa dalawang-ikatlo ng halaga na dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw. Ang 1, 116 milligrams ng sodium sa isang sanwits ay maaaring magresulta sa pamamaga sa iyong mga limbs na nangyayari kapag ang tubig ay nangongolekta sa ilalim ng iyong balat, ngunit kung sinusubaybayan mo ang iyong pag-inom ng asin sa buong araw o kumain lamang ng manok keso steak bilang paminsan-minsang paggamot, ang iyong kalusugan hindi dapat magdusa.
