Ang mga kamatis ng Cherry ay mga maliliit na kamatis na may sukat ng isang dami hanggang sa laki ng kalahating dolyar na piraso. Dumating sila sa iba't ibang mga hugis, sukat at kulay, kabilang ang pula, dilaw, orange, puti, rosas at itim. Ang mga maliliit na kamatis ay madalas na may mas matamis na lasa kaysa sa mga full-size na kamatis at nag-aalok ng ilang mga nutritional benepisyo.
Video ng Araw
Calories
Ang isang serving ng limang cherry tomatoes ay naglalaman ng 20 calories, ang karamihan ay nagmumula sa carbohydrates - 80 porsiyento. Dalawampung porsiyento ng mga calories sa isang serving ay nagmumula sa protina, at walang nagmula sa taba ng mga cherry tomato na walang taba. Habang ang paghahatid ng cherry tomatoes ay isang mababang calorie snack, ang mga meryenda sa pagitan ng pagkain ay dapat maglaman ng 100 hanggang 200 calories, ayon sa The Diet Channel. Upang dalhin ang isang serving ng mga kamatis sa perpektong hanay, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang maliit na bahagi ng tuna o isang onsa ng keso.
Carbohydrates at Protein
Cherry tomatoes ay nagbibigay ng 4 g ng carbohydrates sa bawat serving. Ang mga carbohydrates sa cherry tomatoes ay nakakatulong na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya. Ang Institute of Medicine ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng 130 g ng carbs bawat araw. Kung ikaw ay isang atleta o buntis, maaaring kailangan mo ng higit pa; suriin sa iyong doktor upang malaman kung ang pinakamahusay na antas ng karbohidrat paggamit. Dapat mo ring ubusin ang 46 hanggang 56 g ng protina araw-araw, bagaman, muli, ang halagang ito ay maaaring mag-iba batay sa pamumuhay. Ang isang paghahatid ng cherry tomatoes ay naglalaman ng mas mababa sa 1 g ng protina, kaya magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta upang matugunan ang iyong mga layunin sa pandiyeta.
Mga Bitamina at Mineral
Ang pag-snack sa mga kamatis na cherry o kasama ang mga ito sa isang recipe ay tumutulong sa iyo na makuha ang bitamina A na kailangan mo sa bawat araw. Ang paghahatid ng mga kamatis ay nagbibigay sa iyo ng 15 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina na ito. Dahil sa nilalaman ng bitamina A sa mga cherry tomato, gumawa sila ng mahusay na pagpipilian upang mapanatili ang kalusugan ng mata at mapalakas ang iyong immune system. Ang isa pang bitamina sa cherry tomatoes, bitamina C, ay nakakaapekto rin sa iyong immune system - makakakuha ka ng 10 porsiyento ng halaga na kailangan mo bawat araw sa bawat paghahatid. Ang limang cherry tomato ay naglalaman din ng isang maliit na halaga ng bakal: 2 porsiyento ng inirerekomendang araw-araw na paggamit.
Mga Benepisyo
Ang pagkain ng mga kamatis na cherry ay maaaring mag-alok ng mga partikular na benepisyo para sa mga lalaki. Ang lycopene, isang tambalang matatagpuan sa mga kamatis, ay maaaring makaapekto sa prosteyt health. Ang pananaliksik na inilathala sa medikal na pahayagan ng Mayo 2005 na "Biochimica et Biophysica Acta" ay nagpapahiwatig na ang mga kalahok sa pag-aaral na kumain ng mga produkto ng kamatis sa loob ng tatlong linggo ay nagpakita ng isang pagtaas sa cell death sa malignant prostate cells. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga phytochemical sa mga kamatis ay nagtataguyod ng prosteyt na kalusugan.
