Sa bisperas ng International Women’s Day, ibinaba ng Netflix ang trailer para sa RBG - matagal nang hinihintay na dokumentaryo sa pambabayang bayani na si Supreme Court Justice Ruth Bader Ginsburg. Ang 84-taong-gulang ay isang icon sa Internet, hindi lamang salamat sa kanyang haba, career-breaking career sa battlefield ng American justice system, kundi pati na rin dahil sa kanyang matigas, walang-kalokohan na diskarte ay tiyak ang inspirasyong kailangan ng mga kababaihan sa ang panlipunan at pampulitikang klima na ito.
At wala nang mas malinaw na lakas na mas malinaw na sa kanyang pag-eehersisyo, na napakasidhi na talagang pinukaw nila ang kanyang tagapagsanay, si Bryant Johnson, upang palabasin ang isang libro noong nakaraang taon na tinatawag na The RBG Workout: Paano Siya Mananatiling Malakas. . . at Maaari kang Masyadong!
Sa panonood ng trailer ng dokumentaryo, makikita mo sina Johnson at Ginsburg na may mahusay na relasyon. Sa katunayan, noong nakaraang taon, nang tanungin kung sino ang pinakamalapit na tao sa kanyang buhay, nawalan ng asawang lalaki noong 2010 at ang kanyang mabuting kaibigan na si Justice Antonin Scalia noong 2016, sumagot siya, "Aking personal na tagapagsanay."
Dahil siya ay medyo abala sa pakikipaglaban para sa mga karapatan ng kababaihan sa pang-araw-araw na batayan, ang Korte Suprema ng Hustisya ay naiulat na gumagana lamang kasama si Johnson, isang sarhento ng hukbo, dalawang beses sa isang linggo, ngunit ang isang oras na sesyon ay tunog tulad ng brutal ng bootcamp.
Ayon sa isang artikulo ni Politico , "ang pag-eehersisyo ay nagsisimula bandang alas-7 ng gabi sa isang gym sa loob ng Korte Suprema, at nakikinig siya sa PBS NewsHour habang nagsasanay siya. Kung ang pag-eehersisyo ay kailangang masiksik sa ibang oras, siya ay yumuko upang i-on balita sa cable."
Ang isang karaniwang gawain ay binubuo ng isang 5-minuto na pag-init ng kardio, na sinusundan ng pagsasanay sa lakas. Ang kilalang-kilala na RBG, dahil maibigin siyang na-doble sa social media, ay ginagawa ang mga ehersisyo ng braso at balikat na may mga dumbbells habang binabalanse ang isang ehersisyo na bola, pati na rin ang mga squats na may 12-pounds na pipi curl. Tinamaan niya ang makina ng pindutin ang bench, kung saan maaari siyang mag-bench ng tigil na 70 pounds, at pagkatapos ay gumagalaw sa mga curl ng binti, mga pagpindot sa binti, lilipad sa dibdib, at pag-ilid ng mga pag-down-down, pati na rin ang mga nakaupo at nakatayo na mga hilera.
Hindi ito nagtatapos doon. Kasama rin sa kanyang pag-eehersisyo ang isang gamot na ibinabato ng bola, nagbabalanse sa isang bola ng Bosu, isang-legged squats, 20 push-up, at, pinaka sikat, 90 segundo ng mga tabla (30 segundo ng isang karaniwang plank at 30 segundo sa bawat panig) na nagpapatunay ang upuan ng hustisya ay hindi kailanman masisira. Kaya, talaga, lahat ng bagay na marahil ay kinamumuhian mo ang ginagawa sa gym. Hindi kataka-taka na talunin ng babae ang cancer hindi isang beses ngunit dalawang beses.
Para sa higit pang mga babaeng octogenarian na nagbibigay-inspirasyon sa amin, suriin ang Narito Kung Paano Nagtutuon si Jane Fonda ng isang Walang Katuwang na Wonder at 10 Over-65 Nangungunang Babae na Mukhang Nakamamanghang. At kung ang pag-eehersisiyo ng RBG ay medyo malakas para sa iyong antas ng fitness, huwag mawalan ng pag-asa: ipinakita ng mga pag-aaral na mas mahaba, hindi gaanong masigasig na pag-eehersisyo ay mas epektibo kaysa sa mga high-intensity para sa pagpapahaba ng iyong buhay.
