Ang ilang mga bitamina ay mahalaga para sa mga buto, ang iba ay para sa paglago ng cell, at iba pa, tulad ng B-complex na bitamina, ay mga tagasuporta ng balat. Ang iyong mga labi, na may lubos na sensitibong balat, ay nakasalalay sa mga bitamina upang mapanatiling malusog at maiwasan ang mga ito mula sa pagpapatuyo at pagputol. Ang mga chapped na labi ay hindi lamang maging nakakabigo at masakit, ang mga kakulangan ng ilang mga bitamina ay maaari ring gumawa ng mga ito crack. Ang pagkain ng isang malusog na pagkain ay pinipigilan ang problemang ito.
Video ng Araw
Bitamina B-2
Ang kakulangan ng ilang bitamina, lalo na ang mga bitamina B, ay maaaring maging sanhi ng chapped lips. Ang bitamina B-2, na tinatawag ding riboflavin, ay isang B-complex na bitamina na kailangan para sa malusog na buhok, mga kuko at balat, kasama ang iyong mga labi. Ang kakulangan ng bitamina B-2 ay maaaring magresulta sa bibig o lip sores, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga magagandang pinagmumulan ng riboflavin ay kinabibilangan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, berdeng malabay na gulay, beans, mani at mani. Ang mga matatanda na kumakain ng 2, 000-calorie na pagkain at mga bata na mahigit apat na taong gulang ay nangangailangan ng 1. 7 milligrams ng riboflavin, ayon sa U. S. Food and Drug Administration.
Bitamina B-3
Niacin, o bitamina B-3, ay isa pang B-complex vitamin na kailangan para sa malusog na balat. Hindi sapat na dietary niacin, maaaring magresulta sa dry, crack na labi, dermatitis at pula, namamagaang dila at bibig, ayon sa National Resource Center sa Nutrisyon, Pisikal na Aktibidad at Aging. Inirerekomenda nila ang pag-ubos ng 13 hanggang 20 milligrams ng niacin kada araw. Upang makakuha ng sapat na niacin sa iyong pagkain, kumain ng mga pagkain tulad ng tuna, halibut, karne ng baka, baboy, manok, butil ng cereal, naging berdeng dahon na gulay at gatas.
B-6
Ang kakulangan sa bitamina B-6 ay may kaugnayan din sa mga karamdaman sa balat, dermatitis at mga bitak sa mga sulok ng bibig. Upang makakuha ng sapat na B-6, na tinatawag ding pyridoxine, sa iyong diyeta, ang Colorado State University ay nagrerekomenda ng mga adult na kalalakihan at kababaihan hanggang sa edad na 50 ay dapat kumonsumo ng 1. 3 miligrams kada araw. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng B-6 ay kinabibilangan ng mga karne, buong butil, mga luto at berdeng malabay na gulay.
Zinc
Ang National Resource Center sa Nutrisyon, Pisikal na Aktibidad at Aging ay naglilista ng magaspang, tuyong balat, basag na mga labi at dila sa mga palatandaan ng kakulangan ng sink. Ang iyong pagkain ay dapat magbigay ng 10 hanggang 25 milligrams ng zinc araw-araw. Ang pag-ubos ng 100 milligrams ng sink kada araw ay maaaring nakakalason. Ang mga pagkaing naglalaman ng zinc ay kinabibilangan ng buong butil, karne ng baka, karne ng baboy, pabo, beans, mani, ricotta, Swiss at Gouda cheese.
Bitamina A
Bitamina na ito ay naka-link sa dry balat at labi kapag natupok nang labis. Bitamina A toxicity ay maaaring nakamamatay. Ayon sa University of Maryland Medical Center, karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na bitamina A mula sa kanilang mga pagkain. Mayroong dalawang pinagkukunan ng bitamina A; retinoids, na nagmumula sa mga pagkaing hayop at carotenoids, na nagmumula sa mga halaman.Gayunpaman, ang pagkuha ng mga pandagdag ay nagdaragdag ng panganib ng toxicity. Ang UMMC ay naglilista ng 10, 000 internasyonal na yunit bilang itaas na ligtas na limitasyon para sa bitamina A. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina A ay may mga madilim na berdeng dahon na gulay at dilaw-kulay na prutas at gulay, karne ng baka, guya at manok ng manok, mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
