Ang moderate na ehersisyo ay kadalasang inirerekomenda upang makatulong na mapataas ang daloy ng dugo, palakasin ang mga kalamnan at buto, at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Samakatuwid, kapag napansin mo ang pamamaga pagkatapos ng iyong ehersisyo, maaari itong maging sanhi ng pagkalito at pag-aalala. Ang pamamaga, o edema, sa mga binti at bukung-bukong ay hindi karaniwan, at maaaring sanhi ito ng maraming mga kadahilanan.
Video ng Araw
Vasodilation
Normal para sa mga bahagi ng katawan na bumulwak sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ayon sa Robert H. Shmerling, MD, ang kababalaghang ito ay nauugnay sa vasodilation. Sa panahon ng pag-eehersisyo, buksan ang mga vessel ng dugo upang pahintulutan ang pagdami ng daloy ng dugo. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga kamay, mukha, binti at paa upang palakihin nang bahagya at kahit na lumabas na namamaga. Ang vasodilation ay kadalasang nalulumbay sa sarili nito pagkatapos na ang iyong katawan ay lumalamig.
Hormonal
Ang hormonal na pagtugon ay maaaring maging responsable sa pamamaga sa ilang mga tao, lalo na sa mga kababaihan. Ayon sa National Library of Medicine, ang mga kababaihan na kumukuha ng mga suplemento sa estrogen ay maaaring mas madaling makahaba. Ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng pamamaga dahil sa isang pangkalahatang pagtaas sa mga antas ng estrogen pati na rin ang nadagdagang dami ng dugo at pagpapanatili ng tubig sa buong katawan. Dahil ang mga pagsasanay tulad ng paglalakad, jogging at hiking hinihikayat ang natural na mga epekto ng grabidad, ang karamihan sa mga likido ng katawan ay likas na nasa pool sa mas mababang mga binti, bukung-bukong at paa sa panahon ng pisikal na aktibidad at sa gayon ay maaaring magresulta sa pamamaga.
Pinsala
Maaari kang bumuo ng pamamaga kung ikaw ay may isang nakaraang pinsala na hindi pa gumaling o ikaw ay nakabawi mula sa isang kamakailang operasyon ng mga binti o ankles. Ang stress fractures ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga. Kung nagpapatakbo o naglakad ka ng isang mahusay na pakikitungo, ang pamamaga sa mga kasukasuan dahil sa sakit sa buto o pangangati mula sa tendinitis o synovitis ay maaari ring magpakita bilang namamaga ng ankles.
Pagkabigo sa Organ
Kahit na ang pamamaga ng mga binti at paa ay maaaring maging tanda ng pagkabigo ng organo, malamang, lalo na kung ang pamamaga ay nangyayari lamang kasunod ng ehersisyo. Sa mga kaso ng puso, atay o bato sa pagkabigo, ang organo ay karaniwang nabibigo sa responsibilidad nito na umikot ng mga likido sa buong katawan. Ang mga labis na likido pagkatapos ay lumikha ng edema na maaaring maipakita bilang namamaga ng mga ankle, kamay at paa. Para sa kaligtasan, suriin sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin.
Mga remedyo
Kung pinasiyahan mo ang pagkabigo ng organ at pinsala hangga't maaari, hindi mo kailangang mag-alala hangga't ang pamamaga ay mapapamahalaan at humuhupa pagkatapos ng ilang oras. Kung ang iyong mga bukung-bukong ay hindi bumalik sa normal na sukat, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng pahinga mula sa iyong ehersisyo na gawain upang pahintulutan ang oras para sa pagpapagaling. Maaari mo ring ilapat ang yelo sa apektadong lugar, o ibabad ang iyong mga paa at ankles sa isang paliguan ng tubig ng yelo at epsom asin. Isaalang-alang ang pagkuha ng karapat-dapat para sa tamang sapatos atletic na may isang mahusay na sapatos outfitter pati na rin.Ang mga sapatos na sapatos ay makatutulong na matiyak na ang iyong lakad ay tumatag at mas mababa ang pinsala sa pinsala.
