Ang pakiramdam na ang paso sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay isang normal na pang-amoy, lalo na kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa tiyan. Sa tuwing nagtatrabaho ka ng ilang mga grupo ng kalamnan, maaari kang makaranas ng nasusunog. Gayunpaman, ang matinding sakit sa tiyan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay hindi normal. Ang pagtukoy kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pag-eehersisyo sa sakit ng tiyan ay ang unang mahalagang hakbang upang matiyak ang tamang paggamot.
Video ng Araw
Pag-aalis ng tubig
Ang paggamit ng mga likido ay isang pangunahing kadahilanan sa pagtiyak ng isang malusog na pag-eehersisyo. Habang nag-eehersisyo ka, pawis ang mga porma sa iyong balat bilang isang natural na mekanismo sa pagtatanggol upang pigilan ang iyong katawan sa labis na overheating. Kung walang sapat na paggamit ng fluid, nakakaranas ka ng pag-aalis ng tubig, na nagiging sanhi ng iyong tiyan upang maging malambot at masakit bilang kontrata ng kalamnan, ayon sa "Paglipat ng Kasanayan, Hakbang 2." ni Herman Weinberg. Iskedyul ng madalas na mga break upang palitan ang mga likido sa panahon ng iyong ehersisyo.
Heat
Ang aktibidad sa labas ay mas popular sa mga mas maiinit na buwan, lalo na sa tag-araw. Sa ganitong mas mataas na aktibidad ay dumating ang panganib ng pagkaubos ng init. Sinasabi ng Weinberg na ang init at halumigmig ay nagiging sanhi ng pag-ehersisyo ng iyong katawan sa oras ng pag-ehersisyo. Habang gumagalaw ang iyong katawan sa mga kondisyon na ito, ang iyong pangunahing temperatura ay tumataas nang husto. Ang kinalabasan ay kahinaan, sakit ng tiyan, pag-aalis ng tubig at sa ilang mga kaso kamatayan. Laging magsuot ng magaan na damit, magdala ng maraming tubig at gumugol ng mas maikling oras sa araw. Iwasan ang matinding init at piliin ang panloob na ehersisyo sa mga panahong ito.
Strained Muscles
Gumagana ang ehersisyo ang iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan, na nag-iiwan ka ng madaling kapitan sa kalamnan ng kalamnan sa kaganapan ng overexertion. Ang mga kramp ay isang problema ng kalamnan para sa mga atleta na tumatakbo o magtaas ng timbang sa regular na batayan. Ang mga sakit ay nangyayari dahil sa kakulangan ng oxygen sa pamamagitan ng mabigat na paghinga, ayon sa SportsMed Web. Ang limitadong paghinga ay naglilimita sa dami ng oxygen na nakuha sa iyong mga baga, na nililimitahan din ang oxygen na kinakailangan ng iyong mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo. Practice tamang paghinga sa pamamagitan ng inhale at huminga nang palabas habang gumaganap ng anumang ehersisyo.
Tissue Breakdown
Tissue breakdown ay isa pang salarin sa ehersisyo na sapilitan sa sakit ng tiyan, bagaman kadalasan ay hindi mo maramdaman ang ganitong uri ng sakit hanggang matapos ang pag-eehersisyo. Ang pagkasira ng tisyu ay nangyayari kapag ang isang pagkasira sa mga lamad ng tissue cell ay nagpapahintulot sa likido na pumasok sa mga fibers ng kalamnan, na nagiging sanhi ng sakit at pamamaga. Ang pinsala na ito ay gumagawa ng isang kondisyon na kilala bilang pagkaantala ng sakit ng kalamnan. Ang mga paggamot para sa kondisyong ito ay kasama ang massage, paggamit ng bitamina C at pamamahinga.
