Ang pinaka-karaniwang dahilan ng pagpapawis ng gabi, na kilala rin bilang sleep hyperhidrosis, ay mga pagbabago sa iyong mga antas ng hormon, ayon sa Gabay sa Kalusugan ng Kalusugan. Maraming kababaihan ang naghihirap sa kondisyong ito sa panahon ng menopos, ngunit hindi karaniwan na maranasan ang mga ito kung nadagdagan mo ang intensity o dalas ng iyong ehersisyo.
Video ng Araw
Night Sweats and Exercise
Ang mga pagpapawis ng gabi na dinala sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay may napakaraming kinalaman sa iyong thyroid gland. Ang isa sa mga trabaho nito ay ang pagpapalabas ng isang hormone na nag-uutos sa rate kung saan mo sinunog ang pagkain para sa gasolina, ang mga ulat sa website ng Mga Sulat ng Neuroendokrinolohiya. Kapag nag-ehersisyo ka sa mas mataas na intensity kaysa sa karaniwan, ang iyong thyroid ay naglalabas ng mas maraming mga hormone upang matulungan ang pag-usbong ng mas mataas na aktibidad. Ang pagbabagong ito sa mga antas ng hormone ay maaaring humantong sa mga bouts ng mga sweats sa gabi habang nag-aayos ka ng katawan sa iyong bagong rehimen sa pagsasanay. Sa isang mas pangunahing antas, ang matinding ehersisyo ay nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan, na maaaring mag-trigger ng isang labanan ng mga sweat ng gabi - lalo na kung hindi mo pinapayagan ang sapat na oras upang palamig pagkatapos.
Mga Palatandaan at Sintomas
Kung, sa gabi, nakikipag-swing ka mula sa pakiramdam masyadong mainit sa masyadong malamig at ang iyong damit at / o mga sheet ay nakakaramdam ng basang basa o basang-basa, ikaw ay mas malamang na naghihirap gabi sweats. Ang iba pang mga palatandaan ay isang iregular na tibok ng puso, pananakit ng ulo at, siyempre, ang problema sa pagtulog. Ang mabuting balita ay ang mga sweat sa gabi ay napaka-bihirang seryoso, sabi ni MayoClinic. com. Gayundin, hindi ito maaaring mangyari gabi-gabi at malamang na mag-iba sila mula sa pagiging banayad hanggang sa sobra.
Ang Dasal ay Maaaring Magaling Ang
Ang mga pamamaraan ng pag-eehersisyo at relaxation ay ang pinakamainam na paraan upang mabawasan ang pagpapawis ng gabi, sabi ng 34 Menopause Symptoms. Ang malalim na paghinga at kontrolado, malumanay na paggalaw na kinakailangan sa yoga at pilates, halimbawa, ay maaaring makatulong na gawing normal ang paggana ng iyong teroydeo upang mapabilis ang antas ng iyong hormon. Maaari din nilang tulungan ang anumang pagkapagod o pag-igting na dulot ng kondisyong ito at ang kakulangan ng pagtulog na iyong nararanasan dahil dito.
Mga Pag-iingat
Mayroong maraming iba pang mga dahilan ng mga pagpapawis ng gabi na lampas sa ehersisyo at menopos. Karamihan sa mga ito - tulad ng stress at ang after-effect ng alak at ilang mga pagkain - ay malamang na hindi maging seryoso. Gayunpaman, MayoClinic. Inirerekomenda ng COM na makita mo ang isang doktor kung ang iyong mga sintomas ay nanatili dahil sa, sa mga hindi gaanong pangkaraniwang kaso, ang mga pagpapawis ng gabi ay maaaring dahil sa isang masamang reaksyon sa ilang mga gamot, kasama ang aspirin, presyon ng dugo at mga gamot na anti-anxiety, at mas malubhang kondisyon, tulad ng diabetes, hypoglycemia at hyperthyroidism.
