Ginagawang mahusay ang ehersisyo ng iyong katawan, pinalaki ang iyong kalooban, at kung minsan, ay maaaring makagawa ng iyong mga kamay na makaramdam. Ang nakapanghihilakbot na epekto sa iyong paboritong kaloriya-sumasabog na aktibidad ay maaaring nakakaligalig, ngunit ang aktwal na dahilan ay hindi isang malubhang problema sa karamihan ng mga kaso. Para sa karamihan ng mga tao, ang isang maliit na pag-aayos sa iyong gawain ay maaaring maayos ang problema, ngunit maaaring kailangan ng iba na humingi ng medikal na payo.
Video ng Araw
Di-wastong Form
Ang pamamaga ng kamay ay pangkaraniwan sa mga fitness walker na nakayayamot sa kanilang mga kamay sa tabi ng kanilang mga thighs sa tagal ng session. Ang pagpapanatiling mababa ang iyong mga kamay at ang iyong mga bisig na tuwid, na sinamahan ng sentripugal na puwersa ng galaw na pagsasayaw, ay nagdudulot ng likido upang mangolekta sa iyong mga kamay. Maaari mong mapansin ang matigas, namamaga daliri at pamamanhid kapag ang presyon ay sapat na upang mapigilan ang suplay ng dugo. Panatilihin ang iyong mga elbows baluktot sa isang 90-degree anggulo at ugoy ang iyong mga armas mula sa balikat upang maiwasan ang mga sintomas.
Pag-aalis ng tubig
Kung pawis mo nang walang inuming tubig sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, maaari kang mawalan ng tubig. Ang iyong pawis ay naglalaman ng mga electrolyte na nagpapadala ng mga electrical impulse na responsable para sa maraming mga proseso sa loob ng iyong katawan, kabilang ang nerve at function ng kalamnan. Kung hindi mo palitan ang nawawalang mga electrolytes sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig o isang sports drink, ang mga resulta ng kawalan ng timbang, at ang kakayahan ng iyong katawan na magpadala ng mga kalamnan at nerve signal sa at mula sa iyong mga paa't kamay ay maaaring may kapansanan. Bukod sa pamamanhid sa iyong mga kamay, maaari kang makaranas ng kahinaan, pagkapagod, pagkalito at kalamnan spasms, at sa mga advanced na mga kaso, mga seizure at convulsions. Ang wastong hydration ay tumutulong sa iyong katawan na muling lagyan ang iyong mga antas ng elektrolit, kaya tandaan na uminom ng tuluy-tuloy sa buong iyong pag-eehersisyo - kung nauuhaw ka, ikaw ay inalis na ang tubig.
Pinsala
Ang iyong ulnar nerve ay tumatakbo kasama ang likod ng iyong braso, sa likod lamang ng iyong siko, sa pamamagitan ng labas ng iyong pulso at sa iyong kamay - "nakakatawa buto" ay sanhi ng isang suntok sa ulnar magpalakas ng loob. Ang presyon sa lakas ng loob ay maaaring makagawa ng pamamanhid kahit saan mula sa iyong balikat hanggang sa iyong mga kulay-rosas. Kabilang sa mga karaniwang culprit ang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa mga handrails ng cardio machine, hindi wastong anyo kapag nakakataas ng timbang at hindi sapat ang pagbibigay ng guwantes. Paluwagin ang iyong mahigpit na pagkakahawak at bumili ng weightlifting gloves na may dagdag na cushioning sa takong ng kamay. Iwasan ang flyes at iba pang mga pagsasanay na pumipilit sa iyo upang iangat ang iyong braso sa iyong siko sa isang baluktot na posisyon habang ang tindig timbang, na maaaring inisin ang ugat.
Sakit
Kahit na ang iyong kamay ay pamamanhid ay nangyayari pagkatapos ng ehersisyo, maaaring hindi ito kaugnay sa ehersisyo. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong sirkulasyon at mga signal ng nerbiyos ay nakabukas sa "mataas." Kung may pagkagambala mula sa isang nerbiyos na nerbiyo o nakakulong na daluyan ng dugo, ang mga signal ng dugo o nerve ay hindi maaabot ng iyong mga kamay kapag ito ay pinaka kinakailangan upang pakain o pasiglahin ang iyong mga gumaganang kalamnan.Maraming mga sakit ang maaaring maging sanhi ng pamamanhid sa iyong mga kamay, kaya tingnan ang iyong doktor kung patuloy ang mga sintomas. Kasama sa mga posibilidad ang diyabetis, carpal tunnel syndrome, hypothyroidism at deficiencies ng bitamina, ngunit ang isang masusing pagsusulit ay maaaring magbigay sa iyo ng tiyak na diyagnosis. Kung nakakaranas ka rin ng kahinaan, kalituhan, malungkot na pananalita, pagbabago sa pangitain o ang pamamanhid ay nangyayari pagkatapos ng pinsala sa ulo, humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon.
