Walang lihim na ang Amerika ay struggling sa isang labis na katabaan epidemya. I-on ang TV, i-flip ang isang magazine o basahin ang isang pahayagan, at malamang na makakita ka ng stats at payo na may kaugnayan sa labis na katabaan. At habang ang lumang adage ay "kumakain ng mas mababa at lumipat pa" ay maaaring makatulong sa mga tao na mapanatili ang isang malusog na timbang, hindi ito ganap na sumasakop sa mga kumplikadong mga kadahilanan at nuances na nakakaapekto sa labis na katabaan sa US Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sariling timbang, isang mahal sa buhay o ang epidemya sa labis na katabaan sa pangkalahatan, ang pagtugon sa mga sanhi ng labis na katabaan na may positibong solusyon ay makakatulong sa lahat na mabuhay ng isang mas malusog na buhay.
Video ng Araw
Mga Pamimingwit at Genetic na mga sanhi ng Obesity
Bahagi ng epidemya sa labis na katabaan ay bumaba sa mga pagbabago sa pag-uugali. Ang pagkain ng mas mataas na calorie na pagkain at pamumuhay ng isang laging nakaupo ay nangangahulugan na mas malamang na makakuha ka ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan mo, na tumutulong para makakuha ng timbang. At ang pagtaas ng availability ng mga mabilis at naprosesong pagkain kasama ang mas matagal na oras ng trabaho ay nangangahulugang ang mga tao ay mas malamang na kumain nang labis at mas malamang na manatiling aktibo - isang kumbinasyon na nagdaragdag ng labis na pounds.
Kasabay nito, ang genetika ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na mas madaling kapitan ng timbang, ipinapaliwanag ang Centers for Disease Control and Prevention. Hindi ito nangangahulugan na mayroong isang solong "taba gene," gaya ng aktwal, maraming mga gene ang nakaugnay sa labis na katabaan, ayon sa CDC. Ngunit ito ay nangangahulugan na ang genetika ay maaaring gumawa ng isang tao na mas malamang na pakiramdam hungrier o kumain ng mas maraming pagkain, o upang mag-imbak ng labis na calories bilang taba.
Mas Malaki ang Scale Societal Causes
Ang labis na katabaan ay hindi lamang sanhi ng mga indibidwal na pagpipilian sa pamumuhay; Ang papel na ginagampanan ng kapaligiran, kultura at societal ay may papel. Humigit-kumulang 23. 5 milyong Amerikano ang nakatira sa "disyerto ng pagkain," na nangangahulugan na nakatira sila nang hindi bababa sa isang milya ang layo mula sa pinakamalapit na supermarket, ayon sa isang pag-aaral sa USDA na inilathala noong 2009. Iyon ay maaaring maging mas mahirap i-access ang malusog na pagkain, tulad ng mga prutas at veggies, na tumutulong sa pagpapatakbo ng timbang.
Iba pang mga kadahilanan - tulad ng kakulangan ng access sa mga sidewalk o ligtas na paglalakad o mga trail sa pagbibisikleta - ay maaaring maging mas mahirap para sa mga tao na isama ang ehersisyo sa isang pang-araw-araw na iskedyul at manatiling sapat na aktibo upang maiwasan ang nakuha sa timbang. Maaari ring maglaro ang kita ng isang papel. Halimbawa, ang mga kababaihang mababa ang kita ay mas malamang na maging napakataba kaysa sa mga babaeng mas mataas ang kita, sabi ng CDC. Ang kakulangan ng mga pondo ay maaaring maging mas mahirap para sa mataas na kalidad na malusog na pagkain o sumali sa isang gym, na maaaring magresulta sa nakuha ng timbang.
Mga Epekto ng Pisikal na Kalusugan ng Obesity
Walang sikreto na ang labis na katabaan ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang pagdadala ng labis na taba ay nag-aambag sa talamak na pamamaga at nakakaranas ng panganib ng sakit na cardiovascular at type 2 na diyabetis - lalo na kung ang labis na timbang ay nagmumula sa visceral fat, ang uri na nakakakuha ng malalim sa iyong midsection sa paligid ng iyong mga organo.Ang mga taong may labis na katabaan ay mas malamang na magdurusa sa mataas na presyon ng dugo, gallstones, stroke, disorder sa pagtulog - tulad ng sleep apnea - at bato, atay, dibdib at gallbladder cancers, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang pagdadala ng sobrang timbang ay maaari ring magpalitaw ng talamak na sakit - sanhi ng pinataas na strain sa iyong mga kalamnan at kasukasuan - at mag-ambag sa mga sakit sa buto, tulad ng osteoarthritis.
Mga Epekto sa Kalusugan ng Isip
Habang madalas mong marinig ang tungkol sa mga pisikal na epekto ng labis na katabaan, ang pagdadala ng labis na timbang ay maaaring magkaroon ng iba pang mga negatibong epekto. Ang mga taong may labis na katabaan ay nakaranas ng stereotyping, diskriminasyon at bias na maaaring makaapekto sa kanilang kakayahang makahanap ng trabaho, ma-access ang edukasyon at makatanggap ng mataas na kalidad na healthcare, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Obesity Research noong 2001.
Ang diskriminasyon na ito ay hindi nakakaapekto sa kaisipan kalusugan at pagpapahalaga sa sarili, ngunit ang "mga taong may sakit" na napakataba ay maaari ring aktwal na lalalain ang pisikal na kalusugan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Social Psychology Quarterly noong 2011. Ang mga mananaliksik ay nagtanong ng higit sa 1, 500 obese o sobrang timbang na mga tao tungkol sa timbang na diskriminasyon, pagkatapos ay sinundan ng 10 taon mamaya upang suriin ang kanilang kalusugan. Napag-alaman ng mga may-akda na ang mga taong naramdaman nila ay nakaranas ng diskriminasyon sa timbang ay nakaranas ng mas matindi na pagtanggi sa kanilang kalusugan sa loob ng 10 taon na panahon kaysa sa mga taong nadama na hindi sila pinanganib. Ang ilalim na linya - ang shaming at diskriminasyon ay parang kontribusyon sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang.
Pagdating nang sama-sama upang maiwasan ang labis na katabaan
Ang labis na katabaan ay isang komplikadong isyu, ngunit ito ay hindi isang hindi malulutas. Kung ikaw ay struggling sa labis na katabaan, ang paggawa ng simpleng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong. Subukan ang eksperimento sa malusog na mga recipe at pag-stock sa abot-kayang malusog na pagkain - tulad ng mga lentil, oatmeal o mga itlog - upang kumain ng malusog sa isang badyet. Gumawa ng isang malusog na pamumuhay na isang karanasan sa lipunan; Maghanap para sa isang "buddy sa gym" o "paglalakad pal," o maghanap ng mga pang-adultong sports league sa sports sa iyong lugar upang matugunan ang mga bagong kaibigan habang nakakakuha ka ng aktibo.
Kung nag-aalala ka para sa isang kapamilya o mahal sa buhay, humantong sa pamamagitan ng halimbawa sa pamamagitan ng paghahanda ng malusog na pagkain at pananatiling aktibo, pagkuha ng mga hakbang upang maisama ang iyong minamahal sa mga nakapagpapalusog na gawain nang hindi siya hatulan. Kung hindi ka sigurado kung paano makipag-usap sa iyong minamahal tungkol sa kanyang timbang, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang propesyonal para sa tulong.
