Ang ketogenic diet ay isang protocol ng paggamot para sa mga batang may epilepsy, isang karamdaman na nangyayari kapag ang utak ay gumagawa ng mga de-koryenteng signal na humahantong sa mga seizures. Ayon sa Epilepsy Foundation, ang ketogenic diet pwersa ang katawan na magsunog ng taba tindahan sa halip ng glucose para sa enerhiya. Gumagamit din ang bodybuilders ng form ng ketogenic diet. Ang naka-target na keto diet ay isang pagkakaiba-iba ng ketogenic plan na nagpapataas ng enerhiya para sa cardio workouts.
Video ng Araw
Diet
Ang naka-target na keto na pagkain ay sumusunod sa pangunahing planong ketogenic hanggang kanan bago ang isang pag-eehersisyo. Sa isang tradisyonal na ketogenic diet, tumuon ka sa mga protina at taba sa pagkain. Ang pagbabawas ng carbohydrates ay nagbabawas ng enerhiya na makukuha mula sa mga pagkain. Kapag ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng enerhiya mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, lumiliko ito sa mga tindahan ng taba. Ito ay hindi malinaw kung bakit ang pagkain na ito ay tumutulong sa mga bata na may epilepsy, ngunit para sa mga nais na mawalan ng timbang, ang benepisyo ay halata. Sinunog mo ang taba ng katawan sa isang ketogenic plan.
Cardio Workouts
Ang mga cardiovascular workout ay nagdaragdag sa rate ng puso para sa pinalawig na mga panahon. Kung ikaw ay nasa ketogenic diet, maaari kang magkaroon ng kahirapan sa paghahanap ng mga reserbang enerhiya para sa ehersisyo ng cardio. Ito ang dahilan kung bakit maaaring maging epektibo ang naka-target na keto na pagkain. Tama bago mag-ehersisyo, nag-load ka sa mga high-carbohydrate na pagkain, na nagbibigay ng gasolina upang sumunog habang ehersisyo. Sa panahon ng hindi aktibo, ang iyong katawan ay sumusunog sa taba. Sa mga panahon ng mataas na intensidad, tulad ng aerobics, ang katawan ay nakakakuha ng gasolina mula sa carbohydrates na makapagpapatuloy sa paggalaw.
Mga Benepisyo
May kaunting pagdududa na ang isang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ehersisyo. Ang mga ehersisyo ng cardiovascular ay nagsasabog ng enerhiya at nagpapabuti ng kalamnan upang ang katawan ay gumagana nang mas mahusay. Gayunpaman, maaaring mahirap bawasan ang taba ng katawan. Ito ay kung saan ang isang ketogenic diyeta ay maaaring makatulong. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng araw-araw na carbohydrates, ang katawan ay dapat tumingin para sa iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya, at ito ay napipilitang gumamit ng taba taglay. Naglo-load up sa carbohydrates bago ang ehersisyo ay nagbibigay ng enerhiya kapag kailangan mo ito.
Mga Pagsasaalang-alang
Sa teorya, ang isang ketogenic na pagkain na nagdaragdag ng karbohidrat na naglo-load para sa ehersisyo ng cardio ay tila perpekto. Gayunpaman, ang mga side effect ng isang ketogenic diet ay maaaring isama ang pag-aalis ng tubig, malnutrisyon at paninigas ng dumi. Ayon sa website ng Mayo Clinic, ang mga planong ketogenic ay maaari ring humantong sa mga bato sa bato. Bilang karagdagan, ang ketogenic diet ay hindi nagbibigay sa iyo ng nutrisyon na kailangan mong maging malusog. Sa halip, subukan ang mga laki ng bahagi ng pagputol at pagbibilang ng mga calorie; ito rin ay maaaring pilitin ang iyong katawan na magsunog ng taba habang nagbibigay pa rin sa iyo ng balanseng nutrisyon, kabilang ang mga protina, carbohydrates, hibla at taba. Tulad ng anumang diyeta, dapat mong talakayin ang isang ketogenic na pagkain sa iyong doktor.
