Ang pagbibilang ng calories ay naging bahagi ng landscape na pagbaba ng timbang sa halos hangga't ang pagbaba ng timbang ay isang karaniwang layunin. Dahil ang popular na karbohidrato ay naging sikat noong mga dekada ng 1990, ang pagbibilang ng carbohydrates para sa pagbaba ng timbang ay naging katulad na karaniwang kasanayan. Kahit na ang dalawang konsepto na ito ay may kaugnayan, hindi sila magkapareho.
Video ng Araw
Pangunahing Kaalaman ng Calorie
Ang isang calorie ay isang yunit ng panukalang para sa enerhiya, sa parehong paraan isang milya ay isang yunit ng enerhiya para sa distansya. Ang iyong katawan ay tumatagal ng calories kapag kumain ka - kabilang ang kapag kumain ka ng carbohydrates - at sinusunog ang lakas na iyon sa pamamagitan ng aktibidad. Kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka upang mawalan ng timbang, sa isang rate ng 3, 500 calories bawat kalahating kilong taba.
Mga Pangunahing Kaalaman ng Carbohydrate
Ang carboyhdrates ay isa sa tatlong pangunahing sustansya, kasama ang taba at protina. Ang mga carbohydrates ay gawa sa carbon, hydrogen at oxygen. Simple sa structucturally, mas mabilis silang masira kapag kinakain kaysa sa iba pang mga nutrients. Bilang pangkalahatang tuntunin, ang mga pagkain na mayaman sa carbohydrate ay mas mababa sa nutrisyon kumpara sa kanilang calorie na nilalaman kaysa iba pang mga pagpipilian.
Calorie at Carbohydrates
Ang isang g ng carbohydrate ay naglalaman ng 4 g ng calories. Ito ay ang parehong bilang ng mga calories na nilalaman sa protina, at mas mababa sa kalahati ng 9 g ng calories sa taba. Bagaman ito ay maaaring mukhang nagpapahiwatig na ang mga taba ay mas mababa sa timbang-friendly-kaysa sa carbohydrates, ang calories sa carbohydrates masira mas mabilis kaysa sa mga nasa taba. Ang agarang pagsabog ng mga kaloriya sa iyong asukal sa dugo ay maaaring magresulta sa mga imbalances ng asukal sa dugo na humantong sa pakiramdam ng gutom sa lalong madaling panahon at pakiramdam nang buo sa isang mas mabagal na rate.
Malaking Calorie, Little Calories
Napakahalaga na ang isang calorie, mula sa pisika at kahulugan ng pananaw, ay ang halaga ng enerhiya na kinakailangan upang itaas ang temperatura ng 1 g ng likidong tubig sa pamamagitan ng 1 degree Celsius. Gayunpaman, kapag ang data ng nutrisyon ay gumagamit ng salitang "calorie," ito ay aktwal na tumutukoy sa isang "kilocalorie," 1, 000 beses na sukat.
