Karbohydrates ay kadalasang matatagpuan sa mga butil, mga tsaa, mga gulay na prutas, prutas, gatas, yogurt at asukal. Kahit na ang lemon ay itinuturing na isang prutas, ito ay hindi bilang matamis tulad ng karamihan sa iba pang mga prutas dahil sa kanyang mas mababang karbohidrat nilalaman.
Video ng Araw
Karbohidrat
Ang kabuuang karbohidrat ay tumutugma sa kabuuan ng asukal, almirol at hibla. Gayunpaman, sa tatlong nutrients na binubuo ng kabuuang halaga ng karbohidrat, tanging ang asukal at almirol ang nag-aambag sa pagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbibigay ng calories. Bagaman ang hibla ay hindi nagbibigay ng enerhiya sa katawan, ang nutrient na ito ay mahalaga upang maiwasan ang paninigas ng dumi.
Lemon Juice
Dalawang tbsp. ng sariwang lamutak o de-boteng lemon juice ay nagbibigay ng 2. 1 g ng carbohydrates at 0. 1 g ng hibla. Ang isang buong limon ay karaniwang nagbubunga ng 3 tbsp. nagkakahalaga ng juice. Ginagawa nitong napakababang pagpipilian ng karbohidrat na pagkain. Maaari kang gumamit ng ilang tbsp. ng lemon juice sa karamihan sa mga planong diyeta na mababa ang carb, bagaman madalas na ibukod ng mga programang ito ang iba pang mga prutas.
Iba pang Mga Citrus Juice
Isang ans., o mga 2 tbsp., ng apog juice ay nagbibigay ng 2. 6 g ng karbohidrat at 0. 1 g ng hibla. Ang isang buong dayap ay magbubunga ng humigit-kumulang 3 tbsp. Ang parehong halaga ng sariwang kinatas ng unsweetened orange juice ay nagbibigay ng 3. 2 g ng carbohydrate at 0. 1 g ng fiber, habang ang isang 2 tbsp. ng kahel juice naglalaman ng 2. 7 g ng karbohidrat.
Paggamit ng Lemon Juice
Paghaluin ang lemon at dayap na juice, parehong napakababa sa karbohidrat, na may magandang kalidad na langis upang maghanda ng salad dressing. Magdagdag ng 1 hanggang 2 tbsp. ng lemon o dayap juice sa isang bote ng tubig o pag-ambon sa ibabaw ng isang serving ng isda. Depende sa iyong pang-araw-araw na karbohidrat na target, isama ang maliit na halaga ng orange o kahel juice sa isang vinaigrette o lasa ng iyong tubig.
