Ang pagkain ng mga hazelnuts, na kilala rin bilang filberts, ay maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Maaari rin nilang mabawasan ang iyong panganib para sa mga clots ng dugo at mga impeksyon sa ihi. Ang mga hazelnut ay naglalaman ng 65 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa tanso, na sumusuporta sa pagsipsip ng bakal. Naglalaman din ito ng 90 porsiyento ng iyong RDI para sa mangganeso, na tumutulong upang bumuo ng mga buto. Bilang karagdagan, ang mga hazelnuts ay mataas sa folate, isang form na bitamina na pinoprotektahan laban sa mga depekto ng kapanganakan sa mga buntis na kababaihan.
Video ng Araw
Nutrisyon ng Hazelnuts
Ang isang onsa ng mga hazelnuts, o mga 21 na mani, ay naglalaman lamang ng 5 gramo ng carbohydrates at 3 gramo ng hibla. Naglalaman din ito ng 17 gramo ng taba, na may 13 gramo mula sa monounsaturated fat at 3 gramo mula sa polyunsaturated fat. Ang Hazelnuts ay may 3 gramo ng protina at 193 milligrams ng potasa. Ang isang onsa ng mga hazelnuts ay 180 calories din.
