Ang mga pagkain sa karbohidrat ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan, ngunit ang uri ng carbs na iyong kinakain ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Mahalaga na makuha ang iyong mga carbs mula sa buong pagkain tulad ng mga avocado kaysa sa pino at pinrosesong mga tinapay at pasta. Magdagdag ng hiwa ng avocado sa iyong salad o mash isang avocado upang makagawa ng guacamole na pagligo para sa iyong mga gulay.
Video ng Araw
Carbohydrates sa Avocados
Ang mga avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na carbohydrates dahil naglalaman din ito ng hibla at malusog na taba at walang kolesterol. Ang isang tasa ng peeled at sliced avocado - tungkol sa 146 gramo - naglalaman ng 12. 5 gramo ng carbohydrates, 10 gramo ng fiber at 1 gramo lamang ng asukal. Nagbibigay din ito sa iyo ng 21. 5 gramo ng kabuuang taba, karamihan sa mga ito ay ang malusog, unsaturated type, at 3 gramo ng protina.
