Kung maikli ka sa oras sa umaga, ang isang bagel ay nagsisilbing isang komportableng pagkain sa almusal. Kung gusto mong sundin ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat, gayunpaman, hindi ito kinakailangang perpekto ang panggamot na ito. Anuman ang kanilang partikular na kalikasan, ang mga bagel ay naglalaman ng maraming carbs.
Video ng Araw
Plain Bagels
Maraming mga karaniwang uri ng plain bagel na may dose-dosenang mga carbs. Ang isang 3. 5-onsa na bagel ng trigo ay naglalaman ng 48 gramo ng carbohydrates. Isang 3. 7-onsa oat bran o itlog bagel bawat isa ay may 56 gramo ng carbs.
Flavoured Bagels
Asahan ang isang lasa na bagel na naglalaman ng halos parehong bilang ng mga carbohydrates. Ang 3. 7-onsa na kanela-raisin bagel ay may 58 gramo ng carbs, na bahagyang mas mataas kaysa sa isang simpleng bagel. Isang 3. 7-ounce bagel na may tuktok na buto ng poppy, buto ng linga o mga sibuyas ng sibuyas ay naglalaman ng 53 gramo ng carbs.
Bagel Breakfast Sandwiches
Ang pagluluto ng isang breakfast sandwich sa isang bagel sa isang fast-food restaurant ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming kaloriya kaysa sa pag-ubos ng plain o flavored bagel, ngunit hindi ka makararanas ng malaking pagtaas sa mga carbs. Ang isang bagel na puno ng hamon, itlog at keso ay naglalaman ng 52. 4 na gramo ng carbs, habang ang isang bagel na may itlog, keso at isang patis ng baboy ay may 49. 6 na gramo ng carbs. Sa isang piraso ng steak sa halip ng ham o sausage, ang breakfast sandwich ay mayroong 58. 4 na gramo ng carbs.
Dressing Your Bagel
Ang pagsasahimpapawid ng standard na topping sa iyong bagel ay nagpapataas sa bilang ng karbada nito sa iba't ibang antas. Ang dalawang tablespoons ng low-fat cream cheese ay nagdaragdag lamang ng 2. 4 na gramo ng carbs sa bagel, ngunit 2 tablespoons ng nabawasan-taba peanut butter pinatataas ang carb count ng pagkain sa pamamagitan ng 12. 8 gramo. Dalawang tablespoons ng jam o pinapanatili ang nagdadagdag ng dagdag na 27. 5 gramo ng carbohydrates sa bagel.
