Inirerekomenda ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura na ang malusog na mga kalalakihan at kababaihan ay dapat kumain ng 1 1/2 hanggang 2 tasa ng prutas araw-araw. Ang pagkain ng 1 tasa ng hiwa sariwa o frozen na strawberry ay tumutulong sa iyo na matupad hanggang sa kalahati ng kinakailangang ito. Ang bawat tasa ng sariwang strawberry ay may 53 calories, na may humigit-kumulang na 51 calories na ibinibigay ng carbohydrates.
Video ng Araw
Kabuuang Karbohidrat
Isang 1-tasa na paghahatid ng mga hiwa ng mga strawberry ay naglalaman ng 12. 7 gramo ng carbohydrates. Ang Mga Pandiyeta sa Panuntunan para sa mga Amerikano ay nagpapayo na ang mga may sapat na gulang ay dapat maghangad na makakuha ng 45 hanggang 65 porsiyento ng kanilang kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng caloric mula sa carbohydrates; na, para sa isang tao sa isang 2, 000-calorie na pagkain, ay katumbas ng humigit-kumulang 225 hanggang 325 gramo ng carbohydrates bawat araw. Ang paghahatid ng mga strawberry ay nagtatasa sa pagitan ng 3. 9 at 5. 6 porsiyento ng pangangailangan ng karbohidrat ng adult.
Dietary Fiber
Ng kabuuang halaga ng karbohidrat sa isang paghahatid ng mga strawberry, 3. 3 gramo ay ibinibigay ng pandiyeta hibla. Kung ikaw ay isang lalaki, ang halagang ito ay nagbibigay ng tungkol sa 9. 7 porsiyento ng halaga ng fiber na dapat mong ubusin bawat araw. Ang bawat tasa ng mga strawberry ay nagtatakda ng 11 porsiyento ng halaga na kailangan ng isang babae bawat araw. Ang mga strawberry ay mayaman sa parehong matutunaw at walang kalutasan na hibla. Ang isang diyeta na naglalaman ng marami sa bawat isa ay nakaugnay sa isang mas mababang panganib ng mga problema sa pagtunaw, diyabetis at mataas na kolesterol sa dugo.
Asukal
Tinatayang 8 gramo ng carbohydrates sa bawat 1-tasa na paghahatid ng mga strawberry ay ibinibigay ng mga simpleng sugars, na kinabibilangan ng 4 na gramo ng fructose, 3 gramo ng glucose at halos 1 gramo ng sucrose. Ang simpleng sugars - na kilala rin bilang simpleng carbohydrates - ang pangunahing pinagmumulan ng mabilis na enerhiya ng iyong katawan, sabi ng Centers for Control and Prevention ng Sakit. Kung gumamit ka ng frozen na strawberry, iwasan ang mga brand na pinatamis dahil mataas ang mga ito sa pinong asukal, na nagbibigay ng calories ngunit walang nutritional benefit.
Net Carbohydrates
Kung sumusunod ka sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat, malamang na masubaybayan mo ang iyong paggamit ng karbohidrat sa net sa halip na pagbilang ng gramo ng kabuuang karbohidrat. Upang kalkulahin ang halagang ito sa isang paghahatid ng pagkain, ibawas ang gramo ng hibla mula sa kabuuang gramo ng karbohidrat. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mga hiwa ng mga strawberry ay may net karbohidrat bilang ng 9. 4 gramo. Ang halagang ito ay kumakatawan sa mga gramo ng carbohydrates na may direktang epekto sa iyong antas ng asukal sa dugo, sabi ni Atkins. com.
