Ang Cantaloupe ay isang mababang-calorie na prutas na maaaring isama sa anumang malusog na pagbaba ng timbang na plano ng pagkain. Ngunit ang pagkain ng masyadong maraming cantaloupe upang mawalan ng timbang ay maaaring maubos ang iyong enerhiya, hadlangan ang pagbaba ng timbang at humantong sa mga kakulangan sa nutrient. Ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa protina sa cantaloupe ay makatutulong upang palakasin ang pagkabusog para sa pangkalahatang kontrol ng calorie.
Video ng Araw
Mga Calorie sa Cantaloupe
Dahil ang cantaloupe ay naglalaman ng maraming tubig, 1 tasa ng cubed cantaloupe ay naglalaman lamang ng 54 calories. Ang mababang antas ng calorie ng Cantaloupe ay ginagawang isang perpektong pagpipilian sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang honeydew melon, strawberry at mansanas ay mas mababang mga calorie fruit na kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kabilang sa mga halimbawa ng mas mataas na kaloriya ang mga de-latang prutas na idinagdag ang syrup o asukal, pinatuyong prutas, ubas at saging.
Timbang-Pagkawala Calorie Pangangailangan
Ang pagdaragdag ng cantaloupe sa iyong pagkain ay epektibo para sa pagbaba ng timbang kung ang iyong pangkalahatang calorie na paggamit ay mas mababa kaysa sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa buong araw. Ang pagbawas ng iyong kasalukuyang paggamit sa 500 calories araw-araw ay makakatulong sa pagbubuhos ng 1 linggong lingguhan. Ang kabuuang paggamit ng 1, 200 hanggang 1, 600 calories araw-araw ay kadalasang epektibong mga diet loss para sa mga matatanda, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute.
Inirerekumendang mga Bahagi
Ang halaga ng cantaloupe o iba pang mga low-calorie na prutas na dapat mong kainin araw-araw upang epektibong magbuhos ng mga pounds ay depende sa iyong mga kinakailangang timbang ng calorie. Ang Mga Pandiyeta sa Panuntunan para sa mga Amerikano 2010 ay nagmumungkahi na kumain ng 1 tasa ng prutas araw-araw kapag kumakain ng 1, 200 calorie sa isang araw at 1. 5 tasa ng prutas sa bawat araw kapag sumusunod sa 1, 400- o 1, 600-calorie na mga plano sa pagkain ng timbang. Ang 1-tasa na katumbas ng prutas ay 1 tasa ng diced o balled cantaloupe, ang mga tala ChooseMyPlate. gov.
Pagdaragdag ng Protein
Ang protina ay tumutulong sa iyong katawan na mag-burn ng mga dagdag na calorie sa buong araw at magpapalakas ng higit pa sa carbohydrates, ang nakapagpapalusog na macronutrient sa cantaloupe, ayon sa isang 2008 review na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition. "Samakatuwid, ang pagkain ng protina na may cantaloupe ay kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang mga halimbawa ng mga malusog, mayaman sa pagkain na protina na mapagpipilian ay kinabibilangan ng walang taba na manok, walang laman na cottage cheese, pagkaing-dagat, itlog ng itlog, mababang-mataba na plain na Greek yogurt, mababang-taba ng gatas o soy milk, seitan at tofu.
