Bitamina K, na kilala rin bilang mephyton, ay isang bitamina na ginawa ng mga friendly bakterya sa iyong mga bituka. Natural din ito nangyayari sa ilang mga pagkain. Ang pangunahing layunin ng bitamina K ay upang pangasiwaan ang clotting ng dugo, na makatutulong upang maiwasan ang labis na pagdurugo ng sugat. Maaari din itong makatulong na maiwasan ang pagdurugo ng mga ulser na peptiko, mga organo at mga bituka ng mga bituka. Bagaman bihirang mga bitamina K ay bihira, maraming simpleng mga estratehiya ang makatutulong sa iyo na iwasto ang isang kakulangan at gamutin ang manipis na dugo. Makipag-usap sa iyong doktor bago mapalakas ang iyong bitamina K na paggamit.
Video ng Araw
Hakbang 1
Ubusin ang mga pagkain na mayaman sa bitamina K. Kabilang dito ang spinach, kale, avocado, strawberry, mga produkto ng dairy, karne at broccoli, repolyo at asparagus.
Hakbang 2
Kumuha ng suplementong multivitamin na naglalaman ng bitamina K. Karamihan sa mga suplementong multivitamin na magagamit sa Estados Unidos ay naglalaman ng tungkol sa 25mcg ng bitamina K, o tungkol sa 31 porsiyento ng inirerekomendang araw-araw na paggamit para sa mga may sapat na gulang.
Hakbang 3
Kumuha ng suplementong bitamina K. Ang mga suplemento ay magagamit sa tablet at kapsula form, at magagamit sa dosages bilang mataas na bilang 5mg. Gayunpaman, ang mga dosis na ito ay karaniwan nang hindi kinakailangan kung hindi ka may malabsorption disorder o isang nakapailalim na sakit na nagdudulot ng makabuluhang bitamina kakulangan.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mga pagkain sa bitamina K na mayaman
- Mga suplementong multivitamin
- Mga suplemento ng Vitamin K
Mga Tip
- Kung mayroon kang malubhang kakulangan sa bitamina K, maaaring kailanganin ng bitamina K injections upang itama ang problemang ito. Ang mga bitamina K ay dapat lamang ibibigay ng isang manggagamot.
Mga Babala
- Makipag-ugnay sa iyong doktor kung napansin mo ang dumudugo mula sa iyong gilagid o kung ang mga sugat sa balat ay labis na dumudugo. Maaaring masuri ng iyong doktor ang kakulangan ng bitamina K at maaaring suriin ka para sa mga pinagbabatayang dahilan.
