Ang kagandahan ng anumang programa sa pag-eehersisyo sa bahay, kabilang ang Beachbody's P90X, ay na ikaw ang boss. Ang programa ay maaaring magsasabi sa iyo kung anong ehersisyo ang gagawin at kung kailan ito gagawin, ngunit sa huli, maaari mong laktawan ang anumang ehersisyo na gusto mo. Na sinabi, kung ang Yoga X ay hindi mahalaga sa programang P90X at hindi nag-ambag sa iyong mga resulta, hindi ito magiging bahagi ng programa.
Video ng Araw
Yoga X
Yoga X ay isang 90-minuto na kumbinasyon ng yoga ashtanga, postures balanse at lumalawak poses sinusundan ng isang ab-sentrik serye. Kung susundin mo ang isa sa mga iskedyul na kasama sa programa, gagawin mo ang Yoga X isang beses o dalawang beses bawat linggo, depende sa partikular na linggo at kung sinusubaybayan mo ang track ng Classic, Lean o Doubles. Ang session ay mas matindi kaysa sa maraming tipikal na klase ng yoga, at pinipilit kang gumamit ng lakas, balanse, kakayahang umangkop at hininga nang sabay-sabay. Ang ilang mga tao ay natutukso upang laktawan Yoga X, lalo na kung hindi pa nila tapos yoga bago. Ang host Tony Horton ay isang mahirap na pag-convert sa kanyang sarili sa isang punto, hanggang siya ay natagpuan kung gaano mas mahusay na siya inilipat at nadama pagkatapos isama ito sa kanyang regular na gawain at nagpasya na isama ito sa P90X.
Mga Benepisyo sa Karaniwang Yoga
Ang mga taong hindi pamilyar sa yoga ay may posibilidad na isipin ito bilang lahat ng kakayahang umangkop, ngunit ito ay higit pa sa katotohanan. Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na ang yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, pagkabalisa, sakit, mataas na presyon ng dugo at hika, pati na rin ang tulong upang mapawi ang maraming malalang sakit tulad ng kanser, diyabetis at sakit sa puso. Ang buong pag-eehersisyo ay isinasagawa sa isang estado ng malalim na pokus at konsentrasyon, at ang mga kalahok ay tinuturuan na magkaroon ng kamalayan ng bawat bahagi ng kanilang katawan sa lahat ng oras. Ang "pag-shut out sa mundo" ay kung ano ang nag-aambag sa kapayapaan at pagbibigay-diin ng mga report ng mga relief practitioner, at isang paraan ng paggawa ng isang bagay para lamang sa iyo nang ilang sandali.
Yoga at P90X
Yoga ay kasama sa P90X higit sa lahat para sa mga benepisyo ng lakas, balanse at kakayahang umangkop. Kung sa palagay mo ang Yoga X ay ang iyong "madaling araw", pag-iisip muli - ang unang bahagi ng pag-eehersisyo ay isang mabilis na bilis ng serye ng mga vinyasas na nakatuon sa lakas na nakakatipid sa karamihan ng mga kalahok sa kalamnan sa kanilang mga daliri. Kasama ni Horton ang yoga upang ituro sa iyo kung paano bumuo ng iba't ibang uri ng lakas. Karamihan sa mga postures ay kasangkot isometric ehersisyo, ngunit nangangailangan din ng isang tiyak na halaga ng flexibility. Ang bahagi ng kakayahang umangkop ay mahalaga dahil ang natitirang bahagi ng P90X ay nakatuon sa pagtatayo ng kalamnan. Kung mas mapupuksa mo at gawing muli ang iyong mga kalamnan, mas dapat mong iangat ang mga ito upang mapanatili ang isang buong saklaw ng paggalaw. Ang bahagi ng balanse ng Yoga X ay mahalaga dahil ang mahusay na balanse ay binabawasan ang iyong panganib ng pinsala. Ang ab serye, "Yoga Belly Seven," ay isang banayad ngunit matinding ab workout na kumikilos bilang pandagdag sa "Ab Ripper" na pag-eehersisyo na ginagawa mo nang tatlong beses bawat linggo upang magpait at palakasin ang iyong abs mula sa bawat anggulo.
Kung Ikaw Laktawan Ito
Kung nagpasya kang laktawan ang yoga, hindi ito awtomatikong magbibigay sa iyo ng araw. Ang mga benepisyo ng yoga sa partikular na araw ay tulad ng mahalaga sa iyong mga resulta tulad ng cardio o weight lifting workout sa natitirang bahagi ng linggo. Ang isang alternatibong gagawin ay tungkol sa 45 minuto na pagsasanay sa timbang ng katawan tulad ng pushups, pullups, chair dips, squats at calf raises na sinundan ng 15 minutong tuloy-tuloy na ab workout at isang oras o higit pa ng masinsinang paglawak. Siyempre, maaari mong laging kumagat ang bala at gawin Yoga X - maaari mong makita na masiyahan ka ito.
