Ang buzz ng enerhiya-inumin ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo na tila ikaw ay torching calories sa bilis ng pagkapilay, ngunit ang mga inumin ay walang mabilis na pag-aayos para sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay upang mabawasan ang paggamit ng caloric at dagdagan ang pisikal na aktibidad - isang bagay na maaaring gawin ng pagkain o inumin para sa iyo.
Video ng Araw
Isang Bahagyang Bumong
![]()
->
Ang mga inumin ng enerhiya ay nagbibigay ng isang bahagyang tulong sa metabolismo - ibig sabihin pinapabilis nila ang calorie burning - dahil naglalaman ito ng caffeine. Gayunman, ang epekto ay napakaliit, at iniulat ng Columbia Health na ang caffeine mula sa mga inumin ng enerhiya ay maaaring magdulot sa iyo ng mas mababa sa 100 sobrang calorie kada araw. Para sa perspektibo, kailangan mong magsunog ng 3, 500 higit pang mga calorie kaysa kumain ka upang mawalan ng 1 libra ng taba ng katawan. Ang pag-asa sa mga inumin na enerhiya ay nag-iisa, kailangan mo ng higit sa isang buwan upang magawa ito.
Nilalaman ng Asukal
->
![]()
Man na may pagsukat ng tape Photo Credit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images
Ang anumang calorie-burn boost ay mabilis na mawawasak kung ubusin mo ang matamis na inumin na enerhiya. Ang isang pangunahing tatak ng enerhiya na inumin ay naglalaman ng 116 calories bawat 8-ounce maaari, karamihan sa mga ito ay mula sa asukal. Ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta ay maaaring magresulta sa nakuha ng timbang, hindi pagkawala - lalo na kung hindi mo mabayaran ang nadagdagang pisikal na aktibidad.
Data ng Diet-Inumin
->
![]()
Kredito sa Larawan: Zirafek / iStock / Getty Images
Ang mga inuming enerhiya ng asukal ay maaaring maglaman ng ilang bilang 12 calories kada 8-ounce maaari, ngunit hindi pa rin ibig sabihin na tutulungan ka nila magbawas ng timbang. Ang mga inuming diyeta ay may mga link sa nakuha ng timbang, ayon sa NPR, marahil dahil sa paraan ng pagtugon sa iyong katawan sa kanila. Ang mga inumin na ito ay naglalaman ng mga artipisyal na sweetener na nanlilinlang sa iyong katawan sa pagpapalabas ng mga natural na hormone sa pagproseso ng asukal. Sa paglipas ng panahon, maaari mong simulan ang paglabas ng mas kaunting mga hormones na ito, na maaaring makaapekto sa iyong gana sa pagkain pati na rin sa pamamahala ng asukal sa dugo.
Kaligtasan ng Inumin-Inumin
->
![]()
Hindi matulog ng babae Photo Credit: 9nong / iStock / Getty Images
Ang mga inumin ng enerhiya ay kadalasang nagdudulot ng mga epekto, pangunahin dahil sa mataas na nilalaman ng caffeine. Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng jitteriness, sleeplessness, palpitations ng puso at iba pang mga salungat na reaksyon, lalo na sa mataas na dosis. Karaniwang naglalaman ng mga inumin ng enerhiya ang 80 hanggang 100 milligrams ng caffeine bawat 8-onsa na paghahatid; ang katamtaman na paggamit ng caffeine ay nakatakda sa 200 hanggang 300 milligrams ng caffeine kada araw, ayon sa MedlinePlus, kaya ang pag-inom ng higit sa dalawa hanggang tatlong mga inuming enerhiya araw-araw ay hindi ipinapayong. Ang mga taong may mababang pagpapahintulot sa kapeina ay maaaring makaranas ng mga epekto mula sa pag-inom ng isa lamang na enerhiya na inumin.
