Ang PowerRider ay isang piraso ng kagamitan sa buong katawan na ipinamamahagi ng fitness ng Guthy-Renker. Ang paggamit ng makina ay nagbibigay ng kumbinasyon ng pagsasanay sa cardiovascular at paglaban katulad ng isang calisthenic na pag-eehersisyo. Katulad ng iba pang mga pagpipilian sa ehersisyo, makakatulong ito sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang - ngunit ang tagumpay ng pagbaba ng timbang ay hindi na simple.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman sa Timbang
Nawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calorie sa pamamagitan ng ehersisyo at iba pang mga aktibidad kaysa sa iyong ininom kapag kumain ka. Ito ay dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng pagkakaiba sa pamamagitan ng pag-access sa enerhiya na ito na nakaimbak ng mas maaga bilang taba. Ang pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay nag-aambag sa ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Ang isang libra ng nakaimbak na enerhiya, o taba, ay katumbas ng 3, 500 calories.
PowerRider Basics
Ang isang PowerRider ay mukhang maraming tulad ng isang ehersisyo bike na may bisagra nakalakip sa pedals sa halip ng isang gulong. Umupo ka sa PowerRider, itakda ang iyong mga paa sa pedals at mahigpit na pagkakahawak ang mga handlebars. Mula sa isang nakaupo na posisyon, kukunin mo gamit ang iyong mga armas at itulak sa iyong mga binti upang hilahin ang iyong sarili sa isang nakatayong posisyon, na labanan mismo ng PowerRider. Baligtarin mo ang direksyon upang umupo pabalik. Ang ehersisyo na ito ay nagtataas ng iyong rate ng puso tulad ng ehersisyo ng cardio habang nagbibigay ng isang patas na paglaban para sa iyong upper body, biceps, triceps, quads at calves. Maaari mong ayusin ang paglaban upang magbigay ng isang mas mataas na ehersisyo intensity sa mga kalamnan na nakatuon sa pamamagitan ng paggalaw.
Calorie Burn
Ayon sa health resource ng HealthStatus website. com, ang 30 minutong sesyon ng malusog na calisthenics tulad ng paggamit ng isang PowerRider ay mag-burn ng humigit-kumulang na 300 calories para sa isang 160-pound na tao. Sa ganitong rate, ito ay tumatagal ng humigit-kumulang na 12 sesyon upang magsunog ng sapat na calories upang mawala ang isang kalahating kilong taba. Kung mas marami kang timbangin, mas maraming calories ang iyong sinusunog habang nag-eehersisyo ka.
Ang Bottom Line
Kahit na ang isang PowerRider - o anumang iba pang anyo ng ehersisyo - ay sumusunog sa dagdag na calories, ang iyong katawan ay tutugon sa pamamagitan ng hinihingi na kumain ka ng mas maraming calories upang makagawa ng pagkakaiba. Kung nagbigay ka sa salitang iyon, maaari kang magpabagal o huminto sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang pagdidisiplina sa regular na ehersisyo at pagmamasid ng isang malusog, mababa-calorie na diyeta ay tumutulong sa iyo na ibuhos ang mga labis na pounds. Sa pangkalahatan, ang iyong pangako sa iyong programa sa pagbaba ng timbang ay higit na mahalaga kaysa sa iyong partikular na pagpipilian ng ehersisyo.
