Ang pagkain ng iba't ibang pagkain ay susi sa pinakamainam na kalusugan. Kapag pumipili ng mga produkto ng gatas tulad ng cottage cheese, ang Mayo Clinic ay nagmumungkahi ng pagpili ng mababang taba at di-taba na mga pagpipilian. Ang dahilan para sa pagpindot sa mas mababang mga pagpipilian sa taba ay dahil ang mga mas mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay puno ng puspos na taba na maaaring humampas sa mga arterya at itaas ang iyong panganib ng mataas na kolesterol. Ang keso ng cottage ay isang mahusay na meryenda bago ang kama dahil ito ay puno ng protina, na maaaring magbigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Ang mga mababang-taba at taba libreng mga pagpipilian ay mahusay din upang makatulong sa iyo na kontrolin ang caloric paggamit at mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumain ng iba't ibang pagkain araw-araw. Kontrolin ang iyong paggamit ng calories sa pamamagitan ng pagpili ng mga gulay, prutas, sandalan ng karne, mababang taba ng pagawaan ng gatas, at kumplikadong carbohydrates sa bawat pagkain.
Hakbang 2
Kumain ng maliliit na pagkain bawat tatlo hanggang apat na oras sa buong araw upang pasiglahin ang iyong metabolismo at maiwasan ang mga spike sa asukal sa dugo.
Hakbang 3
Bumili ng mababang taba at di-taba na cottage cheese sa iyong lokal na supermarket. Iwasan ang pagbili ng mga pagpipilian na may prutas, dahil mas mataas sila sa asukal.
Hakbang 4
Lagyan ng tsek ang label sa iyong cottage cheese upang matukoy kung anong paghahatid. Sukatin na ang paghahatid gamit ang iyong tasa sa pagsukat at ilagay ito sa isang mangkok.
Hakbang 5
Magdagdag ng sariwang prutas tulad ng mga blueberries, strawberry, o mansanas sa iyong keso sa kubo para sa isang matamis na meryenda bago matulog. Magdagdag ng mga kamatis sa iyong cottage cheese para sa iba't ibang. Kumain ng cottage cheese na ito ng isang oras o dalawa bago matulog.
Mga Tip
- Kumain ng iba't ibang pagkain upang matiyak na makakuha ka ng tamang nutrisyon. Mag-ehersisyo nang regular upang masunog ang mga calorie at mawawalan ng timbang. Subaybayan ang iyong araw-araw na caloric na paggamit na may calorie counter.
Mga Babala
- Kung magdusa ka sa anumang mga kondisyon sa kalusugan, humingi ng tulong sa diyeta mula sa isang nakarehistrong dietician.
