May mga pakinabang ang Pilates pagdating sa pagpapahusay ng kakayahang umangkop, lakas, tibay at koordinasyon. Sa kasamaang palad, ang mga ehersisyo na bumaling sa Pilates upang mawalan ng timbang ay malamang na hindi maabot ang kanilang mga layunin. Ang pagdaragdag ng Pilates ehersisyo na may aerobic exercise, tulad ng hiking, dancing, roller-blading, o skiing ng bansa, ay magkakaroon ng mas malaking pagbaba ng timbang ng katotohanan.
Video ng Araw
Higit pa sa Pag-iisip
Ayon sa Kalusugan ng Kalusugan, Pilates ay isang "pag-iisip sa katawan" na karaniwang gawain na nakasalalay sa mga kinokontrol na paggalaw upang palakasin at tono ang katawan. Ang ilang mga paggalaw ng Pilates ay gumagamit ng mga machine ng paglaban, habang ang iba ay hinihikayat ang mga tukoy na pamamaraan sa paghinga. Tulad ng iba pang mga anyo ng "pag-iisip-katawan" na ehersisyo - tulad ng yoga o tai-chi - ito ay sumusunog sa limitadong halaga ng calories. Ang mababang gastos sa paggalaw na ito ay nangangahulugan na kahit pare-pareho ang Pilates ehersisyo ay malamang na hindi makagawa ng makabuluhang pagbaba ng timbang.
Hindi Kaya Malakas na Katotohanan
Isang pag-aaral ng Sekendiz et al. nalaman noong 2006 na ang mga laging hindi nakatira sa mga babaeng may sapat na gulang na nakilahok sa Pilates ay hindi nakamit ang makabuluhang pagbaba sa alinman sa kanilang timbang sa katawan o porsyento ng taba. Katulad na pananaliksik ni Segal et al. noong 2004 ay nagpakita ng walang makabuluhang pagbabago sa mass ng katawan o porsyento ng taba pagkatapos ng dalawa, apat, o anim na buwan ng Pilates.
Ito ay isang Stretch
Habang ang pagbaba ng timbang ay hindi malamang, ang iba pang mahahalagang benepisyo ay posible mula sa Pilates. Sa katunayan, ang Segal et al. Ang ulat ay nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas sa kakayahang umangkop sa pamamagitan ng higit sa 4 cm pagkatapos ng anim na buwan ng matatag na Pilates. Sa karagdagan, ang Pilates ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga nais na dagdagan ang lakas ng kalamnan at pagtitiis sa mga pangunahing kalamnan - tulad ng mga abdominals at mga nasa mas mababang likod. Ang mga taong regular na nagsasagawa nito ay maaari ring mapansin ang mga pagpapabuti sa kanilang pustura at ang kanilang pangkalahatang kalusugan ayon sa Kalusugan ng mga Kabataan.
Magpakasaya sa Aerobics
Maaaring posible na mawalan ng timbang habang nakikilahok sa Pilates kung pinares mo ito ng ilang iba pang ehersisyo. Ayon sa American College of Sports Medicine, ang aerobic exercise - tulad ng paglalakad, jogging, swimming, o pagbibisikleta - ang pagsunog sa calories. Maghangad ng kabuuang 150 minuto ng aerobic exercise bawat linggo. Ang pagbasag ng oras hanggang sa 30-minutong "mga chunks" ay maaaring gawing mas nakakatakot at mas madali upang magkasya sa isang iskedyul ng Pilates.
