Ang tubig ay isang mahalagang likido na bumubuo sa kalahati ng katawan ng tao. Kapag sinusubukan mong pawiin ang iyong pagkauhaw, ang pagpili ng tubig sa mga inumin na tulad ng sustansya tulad ng soda ay maaaring makatulong na maiwasan ang nakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng caloric intake. Ang pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng pagkawala ng timbang at pag-inom ng tubig lamang ay nagpapahintulot sa ligtas mong gamitin ang pamamaraan na ito upang makamit ang pinakamataas na resulta.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Tubig ay isang calorie-free na inumin na nagbibigay ng hydration at pinipigilan ang uhaw. Hindi tulad ng mga inuming may suka sa asukal, ang tubig ay hindi nag-aambag ng mga calories sa pagkain, na ginagawang mas mahusay na pagpipilian para sa araw-araw na pagkonsumo. Ayon sa National Institutes of Health, ang mataas na paggamit ng soda ay malinaw na nakaugnay sa nakuha ng timbang. Sa pamamagitan ng pagpili ng tubig sa mga matamis na inumin tulad ng soda, binabawasan mo ang dami ng calories na iniksyon araw-araw, na isang paraan upang mawalan ng timbang. Ang isang pag-aaral ni Brenda Davy noong Hulyo 2008 na dami ng "Journal of the American Dietetic Association" ay nagsasaad na ang mga nakatatandang matatanda na uminom ng 500 ML ng tubig sa loob lamang ng 30 minuto bago kumain ng mga 13 porsiyentong mas kaunting calorie kaysa sa mga kontrol.
Mga Panganib
Ang tubig ay hindi naglalaman ng mga mahalagang sustansya, ginagawa itong isang hindi angkop na kapalit para sa pagkain. Ang paggamit ng tubig bilang isang kapalit ng pagkain ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. MayoClinic. Naglista ang mga anemya, pagkawala ng buto at mga problema sa puso bilang mga kahihinatnan ng pag-aalis ng pagkain. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng labis na tubig ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng mga electrolyte sa katawan, na maaaring magresulta sa pagkamatay ng tubig sa pagkalasing, ayon sa National Institutes of Health. Ang mga sintomas ng pagkalasing sa tubig ay kinabibilangan ng sakit ng ulo, pagkalito, pagkahilo at pagbabago sa pag-uugali.
Paraan
Habang ang mga pangangailangan ng tubig ay nag-iiba, ang Medline Plus ay nagmumungkahi ng pag-inom sa pagitan ng anim at walong gasses bawat araw. Ang tubig na natutunaw sa pamamagitan ng diyeta sa anyo ng mga sopas, mga herbal na tsaa, mga prutas at gulay ay nabibilang sa iyong mga rekomendasyon sa araw-araw. Dahil sa kanilang mga dehydrating effect, ang alkohol at caffeinated na inumin ay hindi dapat ituring na mga substituting tubig. Ang pag-inom ng isang baso ng tubig 30 minuto bago ang pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na maging buo at mabawasan ang dami ng pagkain na natupok.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Kapag sinusubukang mawalan ng timbang, iwasan ang paggamit ng tubig upang palitan ang pagkain. Kumain ng iba't ibang malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay at buong butil habang pinapalitan ang matatamis na inumin tulad ng juice at soda sa tubig. Ang pagkain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng sopas, repolyo at kintsay ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pang-araw-araw na tubig nang hindi nawawala ang mga mahahalagang nutrients.
