Nais ng bawat bagong ina na bigyan ang kanyang sanggol ng pinakamabuting nutrisyon. Ang breast milk ay ang perpektong pagkain para sa iyong sanggol, kaya natural lamang na mag-alala kung mayroon kang sapat na supply. Ang pag-inom ng maraming likido, ang pagkain ng isang malusog na diyeta at paggamit ng magandang pamamaraan ng pagpapasuso ay ang pinakamahusay na paraan upang makagawa ng tamang dami ng gatas para sa iyong sanggol.
Video ng Araw
Bitamina, Mga Gamot at Supplement
Ayon sa Academy of Breastfeeding Medicine walang partikular na bitamina na nagdaragdag ng supply ng gatas ng gatas. Ang isang pares ng mga gamot at ang herb fenugreek ay maaaring makatulong, ngunit ang mga pag-aaral ay walang tiyak na paniniwala at karamihan ay hindi maganda ang ginagawa. Ang ilang mga kultura ay may mga tradisyon na sinundan ng mga bagong ina tulad ng pananatiling mainit, nagpapahinga sa unang buwan, pag-inom ng ilang mga herbal na tsaa o pagkain ng ilang pagkain, ngunit walang napagpasyahan ng siyensiya. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda na patuloy mong kunin ang iyong bitamina sa prenatal habang ikaw ay nagpapasuso, ngunit tinitiyak nito na ikaw at ang iyong sanggol ay nakakakuha ng sapat na nutrients, hindi mo pinapataas ang iyong gatas. Kung nababahala ka tungkol sa supply ng iyong gatas, makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o sa isang sertipikadong konsultant sa paggagatas.
Mga pamamaraan sa pagpapasuso
Ang La Leche League ay naghihikayat sa mga ina na tiyakin na ang iyong sanggol ay tama at madalas na magpasuso at hangga't ang iyong sanggol ay umiinom upang madagdagan ang supply ng iyong dibdib ng gatas. Tandaan, ang mga sanggol ay may mga spurts sa pag-unlad sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo, anim na linggo at tatlong buwan, kaya maaaring magkaroon sila ng mga panahon kung kailan hindi sila maaaring maging ganap at iba pa kapag sila ay hindi gutom. Ang iyong katawan ay aayusin sa mga pangangailangan ng iyong sanggol.
Sapat na Hydration
Ang pag-inom ng maraming likido ay makakatulong din sa pagpapanatili ng iyong suplay ng gatas. Ang hydration ay susi. Subukan ang pag-inom ng isang basong tubig tuwing gagamutin mo ang iyong sanggol. Iwasan ang masyadong maraming maiinom na sugary at limitahan ang mga inumin na caffeine sa mas kaunti sa 3 tasa sa isang araw.
Malusog na Pagkain
Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta ay makakatulong sa iyong mapanatili ang supply ng iyong dibdib ng gatas. Inirerekomenda ng Academy of Nutrition and Dietetics na ang mga babaeng nagpapasuso ay kumakain ng 500 dagdag na calorie sa isang araw upang gumawa ng sapat na gatas para sa kanilang mga sanggol. Ang pagpili ng mga karne, makulay na prutas at gulay, buong butil, mababang taba o walang taba na pagkain ng gatas o kaltsyum na pinatibay na kapalit ng gatas at maliliit na malusog na taba tulad ng olibo, canola at langis ng mais ay magbibigay sa iyo ng mga kinakailangang bitamina at mineral sa gumawa ng masustansyang gatas para sa iyong sanggol.
