Ang mga kababaihan ay gumastos ng higit sa $ 12 milyon sa isang taon sa mga produkto at pamamaraan na nangangako na mapupuksa ang cellulite, ayon sa website ng The Dr. Oz Show. Para sa karamihan, ang mga potion at device na ito ay napakaliit. Dahil ang cellulite ay simpleng taba na nagbubunga sa pagitan ng mga nag-uugnay na tisyu na naghihiwalay sa mga taba ng selula, ang pagbabawas ng iyong porsyento ng taba sa katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang bawasan ang hitsura ng cellulite. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta at nakakaapekto sa regular na pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong timbang at katawan taba porsyento sa ilalim ng kontrol.
Video ng Araw
Regular Cardio
Ang regular na aerobic exercise ay sumusunog sa calories at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, diabetes at ilang mga uri ng kanser. Ito rin ay isang mahalagang bahagi ng isang plano upang mabawasan ang cellulite. Maghangad ng 30 minuto ng cardio sa karamihan ng mga araw ng linggo. Inirerekomenda ng "2008 Physical Activity Guidelines for Americans" ang pinakamaliit na 150 minuto ng katamtaman-intensity o 75 minuto ng masidhing-intensity pisikal na aktibidad sa bawat linggo, ngunit ang mas maraming gawin mo, mas malaki ang mga benepisyo. Inirerekomenda ng personal na tagapagsanay na si Joe Dowdell ang regular na interval na pagsasanay para sa cellulite busting dahil masunog nito ang mas maraming calories sa mas kaunting oras at pinapabilis ang iyong metabolismo kasunod ng iyong pag-eehersisyo.
Pagsasanay ng Lakas
Ang Cardio ay hindi lamang ang bahagi ng isang ehersisyo na programa upang labanan ang cellulite. Ang lakas ng pagsasanay ay nagdaragdag ng masa ng kalamnan, na sumusunog sa mas maraming calorie kaysa sa taba. Ang mas maraming toned ikaw ay, ang tighter iyong balat ay lilitaw, at ito ay makakatulong sa mabawasan ang hitsura ng cellulite. Gumagana ba ang lakas-pagsasanay na gumagalaw para sa iyong itaas at mas mababang katawan dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Ang isang pag-aaral na pinangungunahan ni Wayne Westcott, isang fitness research director sa Massachusetts YMCA, ay natagpuan na ang mga tao na nagsasagawa ng aerobic exercise ay nawala ang 4 na pounds ng taba at nakakuha ng walang kalamnan, habang ang mga kalahok na nagsagawa ng aerobic exercise at strength training ay bumaba ng 10 pounds ng taba at idinagdag 2 libra ng kalamnan sa loob ng walong linggo.
Mga Pagsasaalang-alang sa Diyeta
Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta ay tumutulong na maiwasan ang iyong katawan sa pagtatago ng labis na taba at pinapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol.Dumikit sa isang iba't ibang mga veggies, prutas, buong butil at mga mapagkukunan ng protina, tulad ng manok at beans, upang makabuo ng karamihan sa iyong pagkain. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mga bitamina at sustansya na kailangan mo, nang hindi nagdadagdag ng sobrang sobra ng calories at taba gramo. Panoorin din ang iyong paggamit ng asin. Ang sodium ay nagdudulot ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig, na maaaring lumala ang hitsura ng cellulite, ayon sa The Dr. Oz Show. Panatilihin ang iyong asukal sa ilalim ng 6 teaspoons isang araw dahil ang labis na asukal ay makakakuha ng naka-imbak bilang taba, ang paggawa ng iyong mga taba cell swell at mas malamang na umbok sa cellulite.
Staying Hydrated
Siguraduhin na ikaw ay nananatiling hydrated at opt para sa tubig sa halip ng sugaryong inumin hangga't maaari. Pinapatitibay ng tubig ang collagen, na makakatulong sa hitsura ng iyong balat na mas malinaw, nagpapaliwanag sa Cosmopolitan website. Ito rin ang nagpapaputi ng balat upang mabawasan ang nakaangat na hitsura ng cellulite at tumutulong sa iyong katawan na mapawi ang sarili ng labis na taba. Uminom sa pagkauhaw sa buong araw at kumain ng sobra kapag nagtatrabaho ka o kapag ang panahon ay mainit.
